Образ жизни: не дайте раку толстой кишки шанс
Луиза Хайне работает редактором с 2012 года. Квалифицированный биолог учился в Регенсбурге и Брисбене (Австралия) и приобрел опыт работы журналистом на телевидении, в Ratgeber-Verlag и в печатном журнале. Помимо работы в , она также пишет для детей, например, для Stuttgarter Kinderzeitung, и ведет собственный блог о завтраках «Kuchen zum Frühstück».
Другие сообщения Луизы Хайне Весь контент проверяется медицинскими журналистами.МюнхенЕжегодно у 73 000 человек в Германии диагностируется рак толстой кишки. Риск заболевания может быть значительно снижен - с помощью пяти корректировок образа жизни. Правило таково: чем больше, тем лучше - это то, что теперь предлагает крупное популяционное исследование.
Рак толстой кишки особенно распространен в западных странах. Это говорит о том, что местные условия жизни способствуют его возникновению. Фактически, в последние годы снова и снова открывались возможные факторы риска, включая ожирение, чрезмерное употребление алкоголя или курение. Красимира Александрова и другие исследователи из Немецкого института диетических исследований исследовали вопрос о том, насколько это помогает сознательно избегать этих факторов риска.
Пять критериев здорового образа жизни
Для этого они использовали данные крупного европейского долгосрочного исследования (EPIC) с участием более 347000 взрослых участников исследования, которые неоднократно предоставляли информацию о своем здоровье и образе жизни в течение 12-летнего периода. Ученые классифицировали следующие характеристики как снижающие риск:
- Быть некурящим
- Употребление алкоголя в умеренных количествах
- Нормальная масса тела (окружность талии женщин менее 80 см, мужчин менее 94 см)
- Быть физически активным
- Здоровое питание (много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, много орехов и семян, достаточно рыбы и йогурта, немного красного мяса и колбасных изделий)
Риск заболевания снижен на треть
Сравнение разных людей, которые следовали одному или нескольким из этих показателей, показало, что именно сочетание характеристик оказало видимое влияние на риск рака толстой кишки. Если кто-то соответствует двум критериям, вероятность развития опухоли у него на 13 процентов ниже, чем у тех, кто не соответствует ни одному, или только одному. Если участники показали три из исследуемых характеристик, их риск заболевания снизился на 21 процент, у четырех - на 34 процента. Если объединить все пять характеристик, риск снизился бы даже на 37 процентов.
Здоровый вес важен для мужчин
Александрова с коллегами также посмотрели, насколько важны индивидуальные меры. Оказалось, что от этого особенно выигрывают люди творения, если окружность их бедер не превышает определенной величины. «Мы обнаружили, что низкое потребление алкоголя также является сильным защитным фактором от рака прямой кишки, особенно у мужчин», - добавил исследователь .«У женщин мы не выявили ни одного фактора, который был бы важнее других».
Если сомневаетесь, соблюдайте меры предосторожности.
«Как показывают наши результаты, чем больше вы делаете что-то для своего здоровья, тем ниже риск рака толстой кишки», - резюмирует автор Александрова свой результат. «Было бы хорошо, если бы это вдохновило людей задуматься о том, насколько важны решения, которые они принимают каждый день». Потому что даже маленькие шаги могут иметь большое значение.
К сожалению, здоровый образ жизни не является гарантией того, что вы будете избавлены от рака толстой кишки. Потому что существуют различные другие компоненты, в том числе генетический, которые способствуют развитию опухолей в пищеварительной системе. Если вы хотите быть в безопасности, вам следует регулярно проходить обследование на рак толстой кишки.
Источник: Александрова К. и др.: Совместное влияние факторов здорового образа жизни на колоректальный рак: крупное европейское когортное исследование; BMC Medicine 2014, 12: 168; DOI: 10.1186 / s12916-014-0168-4
