В пожилом возрасте: регулярные упражнения предотвращают падения

Кристин Альберт изучала немецкую лингвистику и литературу, а также скандинавские исследования в Университете Альберта Людвига во Фрайбурге. В настоящее время она проходит стажировку в Hubert Burda Media и пишет, среди прочего, для

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Страх падения может парализовать пожилых людей. Вы воздерживаетесь от прогулки и больше не хотите самостоятельно бегать по делам. Это только усугубляет проблему.

Движение полезно для тела - это касается и старости. Особенно тем, кто неуверен в ходьбе, следует регулярно вести активный образ жизни, чтобы тренировать подвижность и координацию. В противном случае мышечная сила и чувство равновесия уменьшатся. Это увеличивает риск падений, предупреждает Центр качества сестринского дела (ZQP). Те, кто падают, могут быть встревожены этим опытом и меньше двигаться. Это может превратиться в порочный круг.

Поэтому востребованы и родственники. Вы должны мотивировать пожилых людей делать как можно больше сами - например, одеваться. Это способствует независимости и в то же время диапазону движений. Главное - не уговаривать, не уговаривать или даже не принуждать.

Регулярно проверяйте глаза и уши

Те, кто хорошо видит и слышит, в большей безопасности в дороге. По этой причине ZQP советует вам всегда использовать очки и слуховые аппараты, а также регулярно проверять ваши глаза и уши. Риск падения можно снизить и дома: например, с помощью ручек и поручней или ламп с датчиками движения.

Полозья, шпалы и тросы - типичные камни преткновения, которые следует обезвредить. Одежда и предметы повседневного обихода, такие как пульт дистанционного управления, должны быть в пределах досягаемости.

Помните о побочных эффектах лекарств

Некоторые лекарства могут иметь побочные эффекты, которые увеличивают риск падений, вызывая утомление, мочеиспускание или замешательство, объясняют специалисты по медсестринскому делу. При появлении таких симптомов обратитесь за медицинской помощью.

Если вы не уверены, что физически возможно, а что нет, вы можете составить план движений с упражнениями, составленными в физиотерапевтической практике. Медицинские страховые компании или муниципалитеты могут делать предложения, которые можно использовать: например, сидячую гимнастику. (приблизительно / dpa)

теги:  Диагностика совет по книге журнал