Алкогольное голодание: алкогольный перерыв на шесть недель
Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.
Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Разум и тело получают выгоду от перерыва в употреблении алкоголя. Но для многих отказаться от времени труднее, чем ожидалось. Федеральный центр санитарного просвещения дает практические советы.
В этом году Великий пост начинается довольно тихо, без какой-либо предшествующей карнавальной суеты. Тем не менее, многие люди, скорее всего, выберут пост и в этом году.
В дополнение к классическим методам лечения голоданием, при которых иногда обходятся без твердой пищи, многие люди сосредотачиваются на определенных, нездоровых излишествах своего потребления: сладостях, фастфуде, социальных сетях, но прежде всего: алкоголе.
Что приносит алкогольное голодание
Между тем, широко распространились слухи, что алкоголь - это клеточный яд, который может причинить вред даже в небольших количествах. Самоэкспериментальное голодание с алкоголем может показать, насколько негативно вино и пиво могут иметь отношение к людям, которые относят свое потребление к умеренному.
Воздержание от алкоголя в течение нескольких недель дает ряд (заметных) преимуществ:
- Отказ от алкоголя положительно сказывается на артериальном давлении и различных показателях крови.
- Даже если алкоголь может помочь вам заснуть: без алкоголя вы спите более глубоко и более спокойно.
- Многие люди без алкоголя чувствуют себя более продуктивными и бодрыми.
- Алкоголь воспринимается как возбуждающее средство. Однако в долгосрочной перспективе настроение воздержания может значительно улучшиться.
- Некоторые люди теряют лишние килограммы, воздерживаясь от алкоголя.
Проверить питьевое поведение
Самое главное, алкогольное голодание может показать вам, какие функции алкоголь выполняет в вашей жизни и может ли роль, которую он играет, больше, чем вы думали. В этом случае временное воздержание может помочь приспособиться к новому, более низкому уровню. Или вам так сложно обойтись без этого, например, вы решите принять контрмеры с помощью профессиональной программы.
В условиях изоляции мы часто потребляем больше
Это может быть особенно важно в год пандемии. Опросы показали, что есть люди, которые употребляли меньше алкоголя в условиях изоляции, потому что пьют только в компании.
Но гораздо больше людей выпили больше, чем раньше - например, чтобы снять стресс, притупить беспокойство, страхи и одиночество или избежать скуки. В анонимном онлайн-опросе 37,4 процента из примерно 3200 участников заявили, что они выпили «больше или намного больше алкоголя», чем раньше.
Врачи-наркологи уже предупреждают, что многие из них могли незаметно преодолеть порог опасного потребления в условиях изоляции.
Интернет-кампания по голоданию "Знай свой предел"
Федеральный центр санитарного просвещения (BZgA) предлагает поддержку голоданию с помощью своей онлайн-кампании «Алкоголь? Знай свой предел ».
С началом кампании Великого поста на сайте кампании можно найти советы о том, как сделать повседневную жизнь безалкогольной и как успешно справиться с алкогольным голоданием.
На сайте www.kenn-dein-limit.de есть советы по самомотивации, как изменить старые привычки, а также рецепты безалкогольных напитков. Это также объясняет положительные эффекты алкогольного голодания и почему стоит упорно продолжать его.
Низкий риск потребления
Немецкое центральное управление по вопросам наркозависимости рекомендует не употреблять алкоголь как минимум два дня в неделю. В остальные дни не более 12 граммов алкоголя для женщин считаются маловажными - это небольшой бокал вина (0,125 литра). Для мужчин применяется двойное значение.
теги: алкоголь питание больница
