Упражнение: шагомер помогает похудеть
Весь контент проверяется медицинскими журналистами.МюнхенМаленькая программа - большой эффект: люди, носящие шагомер, живут более здоровой жизнью. Согласно американскому исследованию, владельцы этих небольших устройств больше двигаются, поэтому меньше сидят и в результате даже теряют несколько килограммов.
В рамках своего исследования исследовательская группа под руководством Джин Джонстон из Департамента общественного здравоохранения Университета Индианы оценила данные 26 человек в возрасте от 40 до 66 лет. Все они носили шагомер в течение двенадцати недель, а также дважды получали оценку E. неделя - электронное письмо с советами по питанию и фитнесу, побуждающими участников к действию, даже когда они фактически не двигаются - например, на работе, в офисе или дома.
На один килограмм меньше в неделю со счетчиком
Первые успехи пришли быстро: участники сидели значительно меньше времени. Но не только это, фунты тоже упали. В среднем испытуемые потеряли почти полтора килограмма за период обучения.
«Это очень простой метод, доступный множеству людей и недорогой», - объясняет Джонстон. Маленькие шагомеры не только дешевы, они еще и очень маленькие и легкие. Поэтому их легко уложить в рюкзак, сумочку или карман брюк.
Сидение увеличивает риск хронических заболеваний
«Даже если кто-то занимается 30 минут в день, тот факт, что большинство из них делает немного больше, очень вреден для их здоровья», - сказал Джонстон. Исследования показывают, что слишком долгое сидение увеличивает риск хронических заболеваний. Например, всего четыре часа в день, проведенные на ягодицах, увеличивают риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Проблема в том, что слишком много сидения нельзя компенсировать упражнениями по несколько минут в день. И именно поэтому, по мнению исследователей, малые счетчики шагов являются хорошим дополнением к обычной спортивной программе. (jb)
Источник: Johnston J. et al. Программа «Шагомер» помогает мотивировать участников меньше сидеть и больше двигаться. Исследование Университета Индианы, представленное на заседании Американского колледжа спортивной медицины. 30.05.2013
теги: симптомы спать питание
