Ванночки для ног

и Сабина Шрёр, медицинский журналист

Катрин Ротфишер изучала микробиологию и генетику в Регенсбурге после экскурсии по германистике. Уже тогда ее страстью было изложение сложных вопросов в доступной для понимания форме. Вот почему после окончания учебы она превратила это увлечение в профессию: после различных должностей в специализированном медицинском издательстве и в публичной прессе она наконец нашла свой журналистский дом в

Подробнее об экспертах

Сабина Шрёр - внештатный писатель медицинской команды Она изучала бизнес-администрирование и связи с общественностью в Кельне. Как внештатный редактор, она более 15 лет работает в самых разных отраслях. Здоровье - один из ее любимых предметов.

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Ванночки для ног хороши не только в холодные зимние дни. Ванна для ног также подходит в качестве домашнего средства от простуды, микоза и нарушений кровообращения или для детоксикации организма. В зависимости от желаемого эффекта вы можете обогатить ванну для ног разнообразными добавками, такими как сушеные травы, масла или соль. На эффект также может влиять температура воды. Прочтите здесь все, что вам нужно знать о ванночках для ног.

Что такое ножные ванны?

Ванночки для ног - одно из применений водолечения (водолечения). Их благотворные эффекты известны веками. Себастьян Кнайп интегрировал водные аппликации в свою терапию Кнейппа.

Доказали свою эффективность теплые, холодные и восходящие ножные ванны, а также чередование ножных ванн. Помимо температуры воды, добавки, используемые в ваннах для ног, также могут различаться. Температура и добавки влияют на эффект от применения - от расслабляющего до стимулирующего, согревающего или охлаждающего, антибактериального, ухода за кожей и многого другого.

Ванночки для ног: эффект

Как и против чего действует ванна для ног, во многом зависит от того, какие добавки вы используете, и от того, используете ли вы теплую или холодную воду. Также важен эффект от того, купаете ли вы ноги при постоянной температуре или подвергаете их восходящей или чередующейся ванночке для ног.

Ванночки для ног с добавками

Если вы добавите определенные активные ингредиенты в воду для ванны для ног, они попадут в организм через поры кожи и проявят там свой специфический эффект.

В зависимости от того, какие вещества вы добавляете в воду, вы добьетесь разных эффектов. Популярными добавками являются, например:

• Розмарин: как добавка к ванночке для ног, он оказывает стимулирующее и улучшающее кровообращение действие. Ванна для ног с розмарином особенно полезна утром после пробуждения, чтобы стимулировать кровообращение и избавиться от последней усталости.
• Ромашка: ванна для ног с ромашкой может иметь антибактериальные, противовоспалительные и спазмолитические свойства и ускорять заживление ран.
• Кора дуба: ванна для ног из коры дуба зарекомендовала себя против грибка ногтей. Считается, что при регулярном использовании ванны для ног из коры дуба обладают антибактериальным и противовоспалительным действием и замедляют рост грибка ногтей.
• Магний: Обычно этот жизненно важный минерал предпочтительно поступает с пищей (или пищевыми добавками). Но не каждый организм может использовать поступающий таким образом магний. Поэтому ванна для ног с магнием особенно подходит для людей с желудочной дисфункцией. Минерал проникает через кожу в тело, где его можно сразу использовать.
• Пищевая сода. Натуропатия считает, что избыток кислоты в организме вреден для здоровья и благополучия. Сода считается проверенным нейтрализатором кислоты: щелочная ванна для ног с добавлением соды должна освободить организм от кислотных отходов и загрязняющих веществ и, таким образом, уравновесить кислотно-щелочной баланс. Однако научно не доказано, действительно ли щелочная ванна для ног способствует укреплению здоровья.
• Горчичная мука: ванна для ног с горчичной мукой является одним из натуропатических методов лечения раздражения. Это связано с тем, что эфирные масла горчицы выделяются и проникают через кожу в дыхательные пути и в голову. Считается, что ванна для ног с горчичной мукой положительно влияет на обмен веществ и кровообращение и, следовательно, оказывает противовоспалительное действие.
• Уксус или яблочный уксус: ванна для ног с уксусом / яблочным уксусом может помочь от потливости ног. Уксус или яблочный уксус убивают бактерии, вызывающие неприятный запах.
• Соль: Иногда достаточно немного соли, чтобы добавить в ванну для ног (морская соль или простая бытовая соль). Это дает антисептический и противовоспалительный эффект. К тому же ванна для ног с солью стоит очень недорого.
• Лавандовое масло: длительные прогулки, тесная обувь, сухой греющий воздух - ногам приходится много терпеть, и они часто являются пасынками в плане ухода. Теплая ванна для ног с маслом лаванды успокаивает, расслабляет напряженную кожу и сохраняет ее эластичность.

Теплые и холодные ванны для ног

Теплая ванна для ног успокаивает, расслабляет и способствует сну. Теплая вода стимулирует тело открывать сосуды. Это снижает кровяное давление.

Холодные ванны для ног имеют противоположный эффект: они стимулируют кровообращение, сужают кровеносные сосуды и, таким образом, могут повысить кровяное давление.

Парящие и чередующиеся ванны для ног

Нежные ванны для ног имеют эффект, аналогичный теплой ванночке для ног. Температура воды здесь постепенно повышается.

В отличие от ванн, ступни поочередно погружаются в теплую и холодную воду. Это стимулирует кровоток и кровообращение.

Детоксифицирующие ванны для ног (детокс-ванна для ног, электролизная ванна для ног)

Детокс (нем. Детоксикация) превратился в тенденцию в натуропатии. В настоящее время существует широкий спектр продуктов для детоксикации, а также рекомендации по специальным диетическим и домашним средствам для детоксикации организма. Сюда также входят детокс-ванны для ног. Это ножные ванны, в которые предварительно добавлен специальный солевой раствор и которые проводятся в специально разработанных аппаратах. В устройствах электричество используется для разделения молекул соленой воды на заряженные частицы (ионы) (электролиз). Некоторые ионы попадают в организм через кожу. Там они должны нейтрализовать загрязняющие вещества и способствовать их удалению. Однако эта теория не получила научных доказательств.

Когда вы делаете ванночки для ног?

Ванночки для ног доказали свою эффективность при следующих заболеваниях, например:

• Ванна для ног при потных ногах: потные ноги вызывают дискомфорт. Ванночка для ног уменьшает потоотделение. Например, рекомендуется теплая ванна для ног с корой дуба и плющом.
• Ванна для ног при опухших ногах: длительное стояние, летняя жара и беременность могут привести к значительному отеку ног и ступней. Особенно страдают женщины, потому что их соединительная ткань, например, слабее и более чувствительна к теплу. Здесь может помочь ходьба по воде, разновидность холодной ванны для ног. Теплая соляная ванна для ног также облегчает отечность ног и ступней.
• Ванночки для ног при простуде: Чтобы предотвратить возникновение простуды, рекомендуются увеличивающие ванночки для ног. Можно добавить в воду настой хвои ели.
• Ванночка для ног от натоптышей: успокаивающая, дезинфицирующая и противовоспалительная ромашка может помочь против натоптышей в виде теплой ромашковой ванны для ног.
• Ванна для ног против воспаления ногтевого ложа: в случае воспаления ногтевого ложа можно использовать солевую ванну для ног, обладающую антибактериальным и противовоспалительным действием.
• Ванна для ног от головной боли и мигрени: чередование ванн для ног улучшает кровообращение. В основном они помогают при головных болях напряжения и мигрени. Ванна для ног с горчичной мукой также может облегчить головную боль и мигрень.
• Ванна для ног от бессонницы: теплая ванна для ног вечером может помочь при проблемах со сном.
• Ванна для ног при вялом кишечнике: если у вас запор, вы можете попробовать ванну для ног с горчичной мукой. Если вы страдаете хроническим запором, согласно натуропатии, могут помочь теплые ножные ванны.
• Ванна для ног при воспалении придаточных пазух носа: теплая ванна для ног с горчичной мукой может быть полезна при инфекциях носовых пазух (синусит).
• Ванночка для ног при инфекциях мочевыводящих путей: в случае инфекций нижних мочевыводящих путей (например, цистита) может быть полезна восходящая ванна для ног.
• Ванночка для ног при жалобах на брюшную полость: восходящая ванна для ног рекомендуется при менструальных спазмах, хроническом воспалении маточной трубы и яичников (аднексите). У мужчин такая ванна для ног может быть полезна при хроническом воспалении простаты (простатите).
• Ванна для ног против стопы спортсмена: стопа спортсмена часто становится неприятным сувениром из бассейна. Если вас поймали, вам может помочь ванночка для ног с уксусом или яблочным уксусом.
• Ванна для ног против мозолей: если вы хотите аккуратно удалить раздражающие мозоли на подошвах ног, рекомендуется принять теплую ванну для ног. Теплая вода, возможно, обогащенная небольшим количеством масла лаванды, смягчает мозоли. Затем его можно легко удалить, например, пемзой.

Те, у кого холодные ноги, также могут обойтись теплой ванной для ног.

Как сделать ванночку для ног?

С дополнением или без? Тепло или холодно? В зависимости от симптомов можно самостоятельно приготовить подходящую ванночку для ног.

Теплые и холодные ванны для ног

В теплой ванне для ног температура воды должна быть от 36 до 40 градусов по Цельсию. Время купания - около десяти минут. В зависимости от добавки можно использовать теплые ванночки для ног от одного до трех раз в день.

Температура воды для холодной ванны для ног должна быть от 8 до 18 градусов Цельсия. Продолжительность ванны значительно короче - от 30 секунд до двух минут.

Ножные ванны увеличивающие

Для восходящей ванны для ног наполните чашу или ванну для ног теплой водой (около 35 градусов Цельсия). Положите в него ноги и в течение 20 минут налейте достаточно горячей воды, чтобы температура поднялась примерно до 40–45 градусов по Цельсию. Оставьте ноги в горячей воде около пяти минут.

Чередующиеся ножные ванны

Для чередующейся ванны понадобится два больших ведра. Вода должна доходить до коленной чашечки на ладонь. Наполните одно ведро теплой водой (около 38 градусов), а другое - холодной водой (около 18 градусов). Подержите обе ноги в теплой воде примерно пять-десять минут, а затем в холодной воде на пять-десять секунд. Повторите процесс трижды. Важно: всегда заканчивайте холодной ванной для ног!

Топчутся на месте

Ходьба по воде - вариант холодной ванны для ног. Вам понадобится холодная вода с температурой от 8 до 18 градусов по Цельсию и достаточно места. Поэтому лучше всего подходят большое ведро, ванна или ванна с нескользящей поверхностью. Вода должна доходить чуть ниже коленной чашечки. Поочередно поднимайте каждую ногу так высоко, чтобы подошва стопы выходила из воды (походка аиста).

В среднем, ходьба по воде должна занимать от 20 секунд до двух минут, лучше всего «шагать» один или два раза в день. Как правило, чем холоднее вода, тем короче время применения.

Ванночки для ног с добавками

• Ванна для ног с розмарином: сварите две столовые ложки сушеного розмарина в одном литре воды и дайте смеси настояться в течение десяти минут. Затем процедите через сито и вылейте бульон розмарина в таз или ванну для ног с теплой водой. Подержите в нем ноги примерно на 15 минут.
• Ванночка для ног с ромашкой: для этого вам понадобятся сушеные цветки ромашки, примерно 50 г на десять литров воды. Залейте кипятком необходимое количество цветков ромашки и дайте настояться десять минут. Затем процедите, вылейте его в теплую воду для ванны для ног и опустите в ней ноги на 10-15 минут.
• Ванна для ног из коры дуба и плюща: смешайте равные части коры дуба и плюща и залейте пригоршню литром кипятка. Дайте настояться примерно 15 минут, затем процедите. Положите бульон в миску с теплой водой (примерно от 36 до 40 градусов по Цельсию) и купайте в нем ноги примерно десять минут. Повторяйте ванночку для ног один раз в день в течение нескольких недель. Вместо коры дуба можно также использовать листья шалфея.
• Магниевая ванна для ног: налейте в миску 25 миллилитров «магниевого масла» (30% водный раствор магниевой соли) из аптеки и примерно два литра теплой воды.
• Содовая ванна для ног: растворите около трех чайных ложек пищевой соды из аптеки в большой миске с водой с температурой 37 градусов. Используйте тест-полоску, чтобы отрегулировать pH газированной воды от 8,0 до максимум 8,5 (добавив еще воды или соды). Подержите в нем ноги минимум на полчаса, а максимум на час.
• Ванна для ног с горчичной мукой: положите от 10 до 30 граммов черной горчичной муки (аптека, магазин здоровой пищи) в ванну для ног, наполненную водой с температурой не более 38 градусов. Хорошо перемешать. Затем опустите ноги в воду (вода должна быть ниже колен). Как только кожа начнет гореть (примерно через две-десять минут), оставьте ноги в воде еще на пять-десять минут. Затем смойте теплой водой, вытрите полотенцем, натрите маслом и отдохните в постели от 30 до 60 минут.
• Ванна для ног с уксусом или яблочным уксусом: добавьте чашку яблочного уксуса / уксуса и полстакана соли в миску с теплой водой. Купайте в нем ноги два раза в день по десять минут каждый раз.
• Солевая ванна для ног: растворите полстакана (морской) соли в большой миске с теплой водой с температурой 37 градусов. Подержите в нем ноги примерно на десять минут.
• Ванна для ног с маслом лаванды: капните пять капель масла лаванды в таз с теплой водой. Погрузите в него ноги примерно на пять минут. Затем тщательно просушите, особенно между пальцами ног. Последующий массаж щеткой разжижает дряблые чешуйки кожи. Затем нанесите крем на ноги.

Ванночки для ног Детокс

Некоторые физиотерапевты и натуропаты предлагают детокс-ванны для ног. Но вы также можете купить подходящее устройство самостоятельно. Для ванночки для ног понадобится теплая вода и соль. Следуйте инструкциям производителя по приготовлению и применению. Время купания обычно составляет около 30 минут.

После ванны для ног

Как правило, после ванны для ног следует просто вытереть воду с ног и сразу же надеть теплые носки. После расслабляющей ванны для ног вам следует отдохнуть около 30 минут. Однако после стимулирующей ванны для ног вам следует прогуляться еще несколько минут, чтобы поддержать стимулирующий эффект ванны для ног.

После питательной ванны для ног (например, с лавандой) вы должны хорошо высушить ноги, в том числе между пальцами ног. После этого можно натереть ступни увлажняющим лосьоном для ног и надеть теплые носки.

Каковы риски ванн для ног?

Ванночки для ног следует применять с осторожностью при открытых ранах. В частности, менее подходят ванны с раздражающими добавками, такими как соль или горчичная мука.

В случае сердечно-сосудистых заболеваний (таких как высокое кровяное давление, сердечная недостаточность) перед использованием обязательно уточните у врача, подходят ли вам ванны для ног. Даже при острой тошноте, головокружении, риске тромбоза или сильном внутреннем беспокойстве сначала следует воздержаться от ванн для ног и сначала поговорить с врачом.

Противопоказания к определенным ваннам для ног

Не следует использовать теплые ванночки для ног при:

• Варикозное расширение вен

• Флебит
• окклюзионное заболевание периферических артерий (ЗПА, нога курильщика или перемежающаяся хромота)
• Заболевания периферических нервов (полинейропатии)
• повышенный риск тромбоза

Следует избегать частого использования ванн для ног, если:

• хроническая венозная недостаточность (хроническая венозная недостаточность)
• повышенный риск тромбоза
• Варикозное расширение вен
• синдром диабетической стопы
• окклюзионное заболевание периферических артерий (ЗПА, нога курильщика или перемежающаяся хромота)
• Высокое кровяное давление (гипертония)

Чередование ножных ванн противопоказано:

• окклюзионное заболевание периферических артерий (ЗПА, нога курильщика или перемежающаяся хромота)
• выраженное варикозное расширение вен (варикоз)
• повышенный риск тромбоза
• Склонность к спазму сосудов (спазмы сосудов)
• Высокое кровяное давление (гипертония)

Электролизные ножные ванны нельзя использовать, например, в следующих случаях:

• с электронными имплантатами, такими как кардиостимулятор
• после пересадки органов
• во время беременности
• при эпилепсии
• при острых вирусных инфекциях

Что я должен учитывать при принятии ванны для ног?

Важно придерживаться рекомендованной температуры воды: около 37 градусов для теплых ванн для ног, от 8 до 18 градусов для холодных ванн для ног и не более 45 градусов конечной температуры для более интенсивных ванн для ног - если ваш врач не рекомендует другую температуру.

Если вы хотите использовать добавки, вам следует заранее проверить, нет ли у вас на них аллергии. Для этого нанесите немного вещества (например, лавандового масла) на сгиб руки и дайте ему поработать несколько минут. Если на месте появляются раздражения кожи, такие как покраснение или пустулы, не используйте эту добавку для ванны для ног.

Ванночку для ног с горчичной мукой следует делать только один раз в день, желательно утром. Если вы хотите делать это как лекарство (например, от мигрени), рекомендуется принимать ванну для ног два-три раза в неделю в течение нескольких недель.

Если чувство жжения, возникающее при ванночке для ног с горчичной мукой, становится слишком сильным, прекратите использование. То же самое происходит, если кожа становится слишком красной или болезненной.

теги:  беременность роды диета Менструация