Манго возбуждает кишечник

Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.

Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Употребление в пищу манго помогает облегчить запор лучше, чем такое же количество порошкообразной клетчатки. Причиной тому являются некоторые вторичные растительные вещества, которые содержатся в тропических фруктах.

«Биоактивные полифенолы уменьшают воспалительные процессы в кишечнике и изменяют микробиом», - объясняет руководитель исследования Сюзанна Мертенс-Талкотт. Добавки с пищевыми волокнами и слабительные также могут помочь при запоре. «Но они не действуют против всех симптомов, таких как воспаление».

Пять граммов клетчатки в день

Исследователь и ее команда набрали в общей сложности 36 женщин и мужчин, страдающих хроническим запором. Половина из них ели 300 граммов мяса манго в день в течение четырех недель. Остальные из них ежедневно добавляли в пищу пять граммов порошка клетчатки, что эквивалентно содержанию клетчатки в манго.

Порошок Fruit Beats

Ежедневный прием пищи тщательно записывался, чтобы участники не меняли и другие факторы своего рациона. В начале и в конце исследования оценивали степень запора, от которого страдали участники.

Улучшение жалоб, более здоровый кишечник

Симптомы улучшились в обеих группах. Однако группа любителей манго выиграла больше. У них была лучше как частота испражнений, так и консистенция стула. Кроме того, исследователи обнаружили большее количество короткоцепочечных жирных кислот, что говорит о более здоровой кишечной флоре. Употребление манго также снижает некоторые биомаркеры, связанные с воспалительными реакциями.

От 5 до 15 процентов немцев страдают хроническими запорами. Диета с низким содержанием клетчатки, малоподвижный образ жизни и недостаточное потребление жидкости увеличивают шансы развития запора.

теги:  уход за пожилыми людьми симптомы прививки