Правильный матрас снимет нагрузку с вашей спины

Кристин Альберт изучала немецкую лингвистику и литературу, а также скандинавские исследования в Университете Альберта Людвига во Фрайбурге. В настоящее время она проходит стажировку в Hubert Burda Media и пишет, среди прочего, для

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Мы тратим на него около трети дня и поэтому должны тщательно его выбирать: врач объясняет, что важно при выборе матраса и как долго вы должны его пробовать.

Лучше быть слишком жестким, чем слишком мягким: вы можете запомнить это основное правило, когда в следующий раз купите матрас. «Не следует слишком сильно сдаваться и не следует впадать в глубокие чувства», - объясняет реабилитолог Бернхард Дикрайтер. Но: это тоже не должно быть слишком сложно. Поэтому важно спокойно протестировать матрас.

Важно: попробуйте

«Просто положите и скажите:« Подходит! », Этого недостаточно», - подчеркивает специалист по физиотерапии и реабилитационной медицине совместной клиники Гундельфинген. Он рекомендует полежать до четверти часа. Требуется время, чтобы понять, является ли позвоночник «прямым». Матрас должен приспосабливаться к вам, не сдаваться слишком сильно и быть как минимум на 8 дюймов длиннее вашего роста.

Когда пытаетесь лечь, несколько раз меняйте положение (лежа, спина, положение на боку). Обратите особое внимание на то, как вы себя чувствуете, лежа в предпочитаемой вами позе для сна. Кроме того, консультант-специалист должен проверить, оптимально ли поддерживает ваш позвоночник матрасом в любом положении.

Регулярно меняйте матрас

Независимо от того, какую степень твердости или какой материал вы выберете: по словам Дикрайтера, через восемь-десять лет настало время для нового матраса. Если он изношен, это может привести к неправильной осанке.

«Около трети нашей жизни мы проводим в постели», - говорит врач. «В этом отношении матрас оказывает немаловажное влияние на то, что происходит в спине».

Больше советов

• Не спешите опробовать матрас и, если вы не уверены, сходите в тот же или другой специализированный магазин для проверки матраса в другой день. Ни при каких обстоятельствах не позволяйте продавцу торопить вас или уговаривать купить!
• Выберите матрас с чехлом, который можно снимать и стирать.
• На двуспальную кровать вам понадобится два матраса, чтобы оба партнера могли спать на подходящем для них матрасе.
• Остерегайтесь выгодных сделок: не всякий дешевый матрас плохой, но качество обычно имеет свою цену.
• От лучшего матраса мало толку, если решетчатый каркас не подходит или устарел. Так что, возможно, купите подходящую пружинную базу прямо сейчас.

Боль в спине - широко распространенное заболевание

Боль в спине - распространенное заболевание современной цивилизации: почти каждый гражданин Германии хотя бы раз в жизни страдает от боли в пояснице. К счастью, примерно в 90 процентах случаев причины не угрожают. Таким образом, пострадавшие могут сами многое сделать от боли в спине - от тепловых компрессов до упражнений против боли в спине. (приблизительно / dpa)

теги:  gpp фитнес алкоголь