Затылок сотового телефона

Таня Унтербергер изучала журналистику и коммуникацию в Вене. В 2015 году она начала работать медицинским редактором в в Австрии. Помимо написания специализированных текстов, статей для журналов и новостей, журналист также имеет опыт работы с подкастингом и видеопроизводством.

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Шейка сотового телефона относится к жалобам в области шейного отдела позвоночника. Они возникают, когда люди часто смотрят на свои мобильные телефоны, смартфоны или планшеты и в результате неправильно нагружают шею. Это может привести к напряжению в спине, а также к головным болям и / или боли в шее. Врач обычно обрабатывает шейку мобильного телефона физиотерапией или целенаправленными упражнениями, иногда с помощью лекарств. Подробнее о причинах, терапии и курсе читайте здесь!

Коды МКБ для этого заболевания: коды МКБ - это международно признанные коды медицинских диагнозов. Их можно найти, например, в письмах от врачей или в справках о нетрудоспособности. М47М50М53М54

Краткий обзор

• Лечение: в основном консервативное; Возможные варианты включают физиотерапию, целевые упражнения, массаж, тепловые процедуры и лекарства.
• Профилактика: упражнения на растяжку, регулярные упражнения и спорт (например, плавание на спине), избегать односторонних нагрузок.
• Описание: неприятные ощущения в шейном отделе позвоночника; возникают, когда пострадавшие часто смотрят на свои мобильные телефоны, смартфоны или планшеты и, таким образом, постоянно неправильно нагружают шею.
• Причины: неправильная осанка, односторонняя нагрузка на шею.
• Прогноз: обычно легко поддается лечению; симптомы длятся от нескольких дней до нескольких недель; В некоторых случаях шейка сотового телефона также носит хронический характер (более трех месяцев).
• Симптомы: боль в шее, спине, голове и плечах, иногда отдающая в руки; в тяжелых случаях это может привести к грыже межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника
• Диагностика: беседа с врачом, физический осмотр (возможно, диагностические процедуры визуализации: рентген, КТ и / или МРТ)

Что вы можете сделать с шейкой мобильного телефона?

Если вы постоянно наклоняете голову к своему смартфону, вы рискуете в долгосрочной перспективе повредить шейный отдел позвоночника. Однако при простых, но эффективных мерах и правильном лечении симптомы так называемого затылка от мобильного телефона обычно быстро проходят. Врач может назначить физиотерапию или лекарства для снятия боли.

Упражнения

С помощью этих упражнений вы можете предотвратить шею мобильного телефона и растянуть мышцы шеи и спины:

• Когда смотрите на телефон, держите спину прямо и прямо. Избегайте полой спины. Наклоните подбородок к груди. Важно: держите спину прямо!
• Если необходимо, потренируйтесь в этой позе на стене. Для этого встаньте спиной прямо к стене и наклоните голову к груди, не отрываясь от стены. Задержитесь в этом положении около минуты и повторяйте упражнение несколько раз в день.
• Сядьте в кресло. Держите спину прямо и прямо. Поставьте обе ноги на пол под углом 45 градусов. Положите руки на затылок. Кончиками пальцев осторожно потяните голову вперед к груди. Всегда держи спину прямо!

Особенно при острой боли в шее важно избегать поз, которые якобы «избегают» боли. Это часто увеличивает напряжение и, следовательно, боль. Как можно раньше примите контрмеры с помощью целевых упражнений, чтобы вы могли быстро вернуться к нормальному состоянию и избавиться от симптомов.

Спорт и упражнения

Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы избежать боли и неправильной осанки. Спорт укрепляет мышцы в целом, в том числе в области шейного отдела позвоночника. Это поддерживает позвоночник и противодействует односторонним нагрузкам. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю. Для этого идеально подходят плавание, пилатес, ходьба или йога.

В общем, пользуйтесь любой возможностью, чтобы заниматься спортом. Даже простые повседневные занятия укрепляют мышцы спины. Например, избегайте эскалатора и используйте вместо этого лестницу. Ходите пешком или на велосипеде вместо того, чтобы вести машину.

Однако в случае проблем с шеей при занятиях некоторыми видами спорта следует учитывать несколько особенностей: во время плавания полагайтесь на кроль и плавание на спине, а не на брасс. Если вы плаваете грудным стилем, вы часто перетягиваете шейный отдел позвоночника, что может увеличить напряжение в шее. Вы также можете обойтись без многочасовой езды на гоночном велосипеде. Здесь голова часто неестественно наклонена вниз или перетянута вверх, что также способствует напряжению в шее.

тепло

Тепло также расслабляет и расслабляет мышцы и обычно снимает боль. Для этого, например, оберните бутылку с горячей водой тканью и положите ее на шею примерно на 10–20 минут. Плотный шерстяной шарф, обернутый вокруг шеи, или теплая ванна с температурой около 38 градусов по Цельсию благотворно влияют на мышцы и снимают напряжение.

С инфракрасной лампой для дома вы поможете улучшить свои жалобы. Для этого следует облучать пораженный участок до трех раз в день максимум 15 минут. Заранее прочтите инструкции производителя устройства по эксплуатации, чтобы предотвратить перегрев или ожоги. Также подходят теплые пластыри, которые сохраняют шею в тепле на несколько часов. Также рекомендуются мази с обезболивающими, такими как диклофенак или ибупрофен из аптеки.Если у вас есть напряжение в шее, также важно избегать сквозняков и холода.

Тепло помогает облегчить боль в шее, вызванную напряжением мышц. Если причиной является воспаление, то подойдет простуда. Если сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом.

Не допустить

Есть много простых способов уменьшить дискомфорт в шее и предотвратить боль. Вам помогут следующие меры:

• Если вы часто пользуетесь смартфоном, желательно сознательно и регулярно делать перерывы и делать упражнения на растяжку. Это сохраняет гибкость шеи и предотвращает напряжение.

• Регулярно меняйте позу и время от времени двигайтесь. Вся ваша спина будет вам благодарна!
• Держите голову и шею как можно более прямыми, чтобы избежать неправильной осанки и перенапряжения.
• Если мышцы шеи уже напряглись, при острой боли осторожно помассируйте пораженные участки, пока дискомфорт не утихнет.
• Убедитесь, что вы взвешиваете голову и шею сбалансированным образом, чтобы навсегда улучшить симптомы.
• Поднесите телефон или планшет ближе к лицу и по возможности опускайте только глаза, а не голову или шею.
• При необходимости используйте подушку для шеи или удобный для спины матрас для сна.
• Убедитесь, что вы сидите в удобной позе, если проводите много часов за своим столом. Для этого сядьте с расслабленными плечами как можно дальше назад и прямо на стуле так, чтобы ваша спина касалась спинки. Поставьте обе ноги рядом на пол. Ваше положение сидя правильное, когда согнутые руки и ноги образуют прямой угол, то есть угол в 90 градусов. Совет: с регулируемым по высоте стулом и ширмой можно легко отрегулировать идеальное положение для сидения.
• Часто кладите смартфон на бок или полностью выключайте его. Это, вероятно, самый простой и эффективный способ предотвратить сон сотового телефона.

физиотерапия

В случае атаки мобильного телефона врач может назначить физиотерапию. Особенно, если боль не проходит сама по себе благодаря вашим собственным усилиям (например, от растяжения, тепла, движения) и / или длится несколько недель. Физиотерапия (физиотерапия) состоит, например, из упражнений, специально укрепляющих мышцы, а также из массажа и физических процедур (например, применения тепла, холода, света или электрических раздражителей).

Например, во время физиотерапии терапевт массирует пораженные мышцы, облучает их инфракрасной тепловой лампой или накладывает тепловые компрессы. Это снимает напряжение и минимизирует закупорку позвонков, ограничивающую подвижность шеи.

Обычно физиотерапевт подбирает определенные лечебные упражнения. Они точно адаптированы к вашим индивидуальным потребностям и состоянию вашего здоровья. Он покажет вам, как правильно выполнять упражнения, и подскажет, как избежать напряжения. Для этого необходимо регулярно выполнять в домашних условиях выбранные упражнения.

В физиотерапии вы в первую очередь изучаете техники и упражнения, с помощью которых вы можете самостоятельно расслабить мышцы и сделать область головы и шеи более гибкой. Целью этой терапии является облегчение боли, вызываемой шейкой мобильного телефона, в долгосрочной перспективе и устойчиво, а также поддержание, улучшение или восстановление подвижности.

При использовании мобильного телефона мышцы часто подвергаются неравномерной нагрузке. В конечном итоге это приводит к так называемому мышечному дисбалансу, при котором укорачиваются отдельные группы мышц. Физиотерапия помогает снова растянуть эти мышцы, укрепить мышечных «противников» и компенсировать неправильную осанку.

Ваши симптомы будут улучшаться быстрее и дольше, если вы будете регулярно выполнять упражнения дома!

Медикамент

Если пострадавшие испытывают острую боль или другие методы лечения не обеспечивают адекватного обезболивания, врач назначит лекарство.

Болеутоляющее

В случае атаки мобильного телефона врач прописывает противовоспалительные и обезболивающие, такие как диклофенак или ибупрофен. Они подавляют боль и помогают снова беспрепятственно двигать головой и шеей.

Препараты для расслабления мышц

Если ваше движение ограничено и вы испытываете сильную боль, врач может назначить на короткое время лекарства, расслабляющие мышцы (так называемые миорелаксанты), например, с активными веществами, такими как тетразепам или метокарбамол.

У обезболивающих и миорелаксантов, как и у большинства лекарств, есть побочные эффекты. Поэтому вам следует принимать их только в течение короткого времени (максимум три-четыре дня) и после консультации с врачом!

Что такое затылок сотового телефона?

Под затылком сотового телефона понимаются различные жалобы в области шейного отдела позвоночника (синдром шейного отдела позвоночника). Они возникают из-за того, что пострадавшие слишком часто смотрят на свой мобильный телефон или планшет и постоянно неправильно нагружают шею и спину. Это заставляет мышцы шеи напрягаться, вызывая боль.

Как развивается затылок сотового телефона?

Чем дальше голова наклонена вперед при взгляде на сотовый телефон, тем сильнее давление на шейный отдел позвоночника и спину. Если вы посмотрите на дисплей своего смартфона, вы обычно наклоняете голову и наклоняете ее до 60 градусов. На шею и спину действуют силы более 20 килограммов. Шейный отдел позвоночника должен противодействовать этой большой нагрузке: мышцы, связки и суставные капсулы сжимаются или напрягаются. Мелкие суставы между телами позвонков шейного отдела позвоночника испытывают давление из-за наклона головы. Их склонность друг к другу меняется.

Люди проводят в этой неестественной позе четыре часа и более каждый день, читая электронную почту, посещая социальные сети, читая сообщения или просматривая видео на своих мобильных телефонах. Это не без последствий.

В конечном итоге повышенное мышечное напряжение также означает, что пораженные участки шеи больше не получают достаточного кровоснабжения. Это способствует воспалению и затвердению мышц (миогелезу) и вызывает их. В результате возникает схваткообразная или колющая боль.

Часто пострадавшие избегают боли, принимая расслабляющую позу. Например, вы сгибаете спину таким образом, чтобы верхняя часть тела немного провисала. Это вызывает дополнительное мышечное напряжение.

Даже у тех, кто сидит за столом или перед компьютером по несколько часов каждый день и неправильно нагружает голову, значительно повышается риск боли в шее.

Как долго длятся жалобы?

Острая боль в шее обычно легко поддается лечению и обычно длится от нескольких дней до максимум трех недель. У некоторых людей боль возвращается, когда они снова кладут на шею неправильный вес. Если симптомы длятся более трех месяцев, у пострадавших возникает хроническая боль в шее.

Уменьшится ли боль в долгосрочной перспективе, зависит, прежде всего, от того, равномерно ли нагружает шею пострадавший и следит за тем, чтобы он принял правильную осанку. Кроме того, важно регулярно выполнять расслабляющие, растягивающие и укрепляющие упражнения и активно участвовать в физиотерапевтических процедурах.

Однако тот, кто постоянно неправильно нагружает голову и шею, рискует иметь долгосрочные последствия. Чем дольше и чаще пострадавшие остаются в плохой осанке, тем серьезнее возможные последствия: плечи все больше опускаются вперед, мышцы шеи перенапрягаются, мышцы груди укорачиваются, а позвоночник подвергается сильной нагрузке. Это может привести к хронической боли в шее и головным болям и, в худшем случае, к преждевременному износу межпозвонковых дисков или грыже межпозвонкового диска (пролапс межпозвонкового диска).

Чтобы боль в шее не перешла в хроническую, важно как можно раньше и активно что-то предпринять для устранения симптомов.

Когда к врачу

Если вы лечите напряженные мышцы и боль в шее, например, с помощью тепла и регулярных упражнений, симптомы обычно проходят сами по себе через два-три дня. Если это не так, и боль распространяется в руки, особенно если она сопровождается Возникают сенсорные нарушения или симптомы паралича - пострадавшим следует напрямую обратиться к врачу. Это также применимо, если симптомы повторяются или сохраняются в течение длительного времени. Если вы сомневаетесь, обратитесь к врачу скорее раньше, чем слишком поздно.

Как выражается затылок сотового телефона?

Люди, которые держат шею мобильного телефона, часто имеют жесткую шею, напряжение в спине и боли в плечах. Иногда они расходятся по направлению к рукам и верхней части спины. Пострадавшие часто сообщают о головных болях. Причина этого - взаимодействие между односторонним напряжением и напряжением шеи, которые взаимно усиливают друг друга. Симптомы возникают у людей как кратковременно (острые), так и длительно (хронические).

Как узнать шейку мобильного телефона?

В случае нападения на мобильный телефон первым контактом является семейный врач. Затем последний решает, следует ли направить заинтересованное лицо к специалисту (например, хирургу-ортопеду). Сначала врач проводит подробное обсуждение (анамнез) с заинтересованным лицом. Затем осматривает шею и спину. При необходимости проведет дополнительные расследования.

Поговорите с доктором

В беседе врач, среди прочего, спросит, когда впервые появились симптомы, известна ли причина боли, каковы точные симптомы и появляются ли определенные предупреждающие сигналы. Например, если боль в шее сопровождается ощущением покалывания и онемения в руках и кистях, врач направит человека к неврологу или хирургу-ортопеду.

Покалывание, онемение и паралич - серьезные признаки синдрома шейного отдела позвоночника (синдром шейного отдела позвоночника) или грыжи межпозвоночного диска. Их необходимо выяснить у специалиста и правильно лечить, чтобы избежать косвенного повреждения позвоночника.

Физическое обследование

Во время медицинского осмотра врач сначала пальпирует мышцы плеча и шеи. Он проверяет, укрепились ли мышцы. Это тот случай, когда врач прикасается к пораженному участку, и это вызывает резкую боль. Он также проверяет подвижность в области шеи, силу мышц и мышечные рефлексы. Он проверяет, вызывают ли боли, и если да, то какие движения головы.

Дальнейшие исследования

Если симптомы очень выражены и / или если врач подозревает, что шейные позвонки повреждены или сильно изношены, он проведет дополнительные обследования. Они могут сделать рентген, компьютерную томографию (КТ) или магнитно-резонансную томографию (МРТ) позвоночника вокруг головы и шеи, чтобы получить точную картину.

Например, врач может выявить такие заболевания, как проскальзывание межпозвоночного диска или патологические изменения позвоночника. Он также может увидеть, поврежден ли шейный отдел позвоночника. В некоторых случаях врач также назначит анализ крови, чтобы исключить другие возможные причины, такие как инфекция мозговых оболочек (менингит), некоторые из которых вызывают аналогичные симптомы.

теги:  Болезни кожа Стоматологическая уход