Храп: чем громче, тем больше устаю
Доктор Андреа Баннерт работает в с 2013 года. Доктор биологии и редактор медицины первоначально проводил исследования в области микробиологии и является экспертом команды по мелким вещам: бактериям, вирусам, молекулам и генам. Она также работает фрилансером в Bayerischer Rundfunk и различных научных журналах и пишет фантастические романы и детские рассказы.
Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Ночное пиление не только лишает соседей по кровати их спокойного сна. Очевидно, это также влияет на качество сна храпом. Это применимо даже при отсутствии апноэ во сне.
Апноэ во сне - это состояние, при котором храп ночью с большей вероятностью вызывает паузы в дыхании. Прерывистое дыхание - тревожный сигнал для организма. Затем он запускает «реакцию пробуждения», активируя дыхательные мышцы грудной клетки и диафрагмы - человека ненадолго пробуждают ото сна.
Рискованные паузы при дыхании
Исследования показали, что апноэ во сне связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, пострадавшие в течение дня чувствуют усталость. Это также увеличивает риск несчастных случаев. Фактически, люди с апноэ во сне подвергаются большему риску преждевременной смерти.
Исследователи, работающие с пульмонологом доктором. Или Калчием-Декель из Университета Бен-Гуриона в Беэр-Шеве, Израиль, хотел узнать, вызывает ли храп без пауз для дыхания более сильную усталость на следующий день. Для этого они попросили 307 человек, не страдающих апноэ во сне, но храпящих, заполнить так называемую анкету ESS. Аббревиатура расшифровывается как Epworth Sleepiness Scale - эта шкала измеряет дневную сонливость.
Усталые пилы
У трети испытуемых ученые смогли определить выраженную дневную сонливость. Пострадавшие были преимущественно мужчинами и со средним ИМТ 29 против 26 были толще, чем храпящие, которые чувствовали себя более живыми в течение дня. Громкость храпа также оказывала влияние на дневную сонливость: чем громче кто-то храпел, тем более истощенным он был на следующий день. Некоторым испытуемым удалось даже достичь уровня 65 децибел, что соответствует бензопиле чуть дальше. Взаимосвязь между интенсивностью храпа и утомляемостью особенно актуальна для мужчин. Женщины реже храпели - даже при сопоставимой громкости.
Непроизвольные ночные виды спорта?
Причины ухудшения качества сна у громких храпящих людей пока не совсем ясны. Кальчием-Декель предполагает, что более высокое сопротивление воздуха при храпе может быть утомительным и не очень расслабляющим в долгосрочной перспективе. Ученые уже знают из своего исследования: у уставших днем храпящих выше индекс апноэ-гипопноэ. Этот индекс указывает на среднее количество пауз в дыхании и уменьшение потока воздуха за час сна. Для пил, уставших днем, он составил 3,2, у более расслабленных храпящих - в среднем 2,1. Пока индекс апноэ-гипопноэ ниже пяти, апноэ во сне не диагностируется.
В ходе дальнейших исследований исследователи теперь хотят выяснить, в какой степени храп без апноэ во сне вреден для здоровья. (прочь)
Источник: Кальчием-Декель О. Интенсивность храпа и чрезмерная дневная сонливость у пациентов без обструктивного апноэ во сне, ларингоскоп. 2016 г. 10 февраля. Doi: 10.1002 / lary.25876.
теги: здоровое рабочее место Стоматологическая уход спортивный фитнес
