Идеальный перерыв
Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Перерывы на кофе, обеденные перерывы, светские беседы в коридоре - большинство людей делают перерыв или два в течение рабочего дня. Но какая стратегия лучше всего подходит для того, чтобы прожить день с максимальной отдачей и мотивацией?
Эмили Хантер и ее коллеги из Бейлорского университета в Техасе исследовали этот вопрос. Для этого у них было около 100 сотрудников, которые задокументировали в течение пятидневной рабочей недели, когда именно они делали перерыв, как долго и как мы их проводили. В среднем участники делали два перерыва в день.
Работать до полудня было не особенно эффективно - участники чувствовали себя намного лучше с точки зрения энергии, концентрации и мотивации, если они сделали свой первый перерыв утром.
Заправляйтесь вовремя
Нет смысла работать до тех пор, пока «батарейки» не разрядятся полностью - время от времени подзаряжать батарейки кажется лучшим методом.
Перерыв даже не должен был означать перерыв в работе - даже те, кто продолжал работать, но немного углубился, что доставляло им особое удовольствие, хорошо поправлялись.
Расследование также выявило еще одну вещь: хотя длительный перерыв - это не плохо, очевидно, что гораздо важнее делать несколько перерывов в течение дня. Независимо от того, последние 15 минут или полчаса менее важны для эффекта восстановления и мотивации. (ср)
Дайте мне лучший перерыв: выбор занятий в течение рабочего дня для максимального восстановления ресурсов. Автор Хантер, Эмили М .; Ву, Синди, Журнал прикладной психологии, 10 августа 2015 г., нумерация страниц не указана.
теги: ткм Новости журнал
