Диета при фибромиалгии

и Сабина Шрёр, медицинский журналист

Клеменс Гёдель - фрилансер медицинской команды

Подробнее об экспертах

Сабина Шрёр - внештатный писатель медицинской команды Она изучала бизнес-администрирование и связи с общественностью в Кельне. Как внештатный редактор, она более 15 лет работает в самых разных отраслях. Здоровье - один из ее любимых предметов.

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

В настоящее время нет научно обоснованных рекомендаций по диете при фибромиалгии. Однако многие пациенты сообщают, что их симптомы улучшились благодаря специальной диете. В частности, есть свидетельства того, что диета, основанная на растительной диете, может иметь положительный эффект. Прочтите здесь, какая диета потенциально может помочь людям с фибромиалгией.

Коды МКБ для этого заболевания: коды МКБ - это международно признанные коды медицинских диагнозов. Их можно найти, например, в письмах от врачей или в справках о нетрудоспособности. M79

Фибромиалгия: влияние диеты

Многие люди с фибромиалгией надеются улучшить свои симптомы с помощью соответствующей диеты. Однако до сих пор не существует конкретной и научно доказанной диеты при фибромиалгии.

Однако есть подозрения, что у людей, страдающих фибромиалгией, усиливается так называемый окислительный стресс. В организме циркулируют более агрессивные соединения, так называемые свободные радикалы. Они возникают во время нормальных метаболических процессов, таких как УФ-излучение и курение. Они опасны, потому что могут повредить клетки и ДНК.

Поэтому многие пациенты с фибромиалгией полагаются на диету, богатую антиоксидантными ингредиентами, которые могут обезвредить свободные радикалы. Такие антиоксиданты (например, витамин С) в основном содержатся во фруктах и ​​овощах.

Диета при фибромиалгии: много фруктов и овощей

Фактически, есть свидетельства того, что преимущественно растительная диета может положительно влиять на течение болезни. Веганская диета может быть особенно полезной: в некоторых исследованиях у людей с фибромиалгией, соблюдающих веганскую диету, в крови был повышен уровень антиоксидантных веществ, и их симптомы улучшились. Однако базы данных еще недостаточно, чтобы безоговорочно рекомендовать веганскую диету при фибромиалгии.

Диета при фибромиалгии: легкая цельная пища

Вместо этого эксперты в настоящее время рекомендуют легкую, преимущественно на растительной основе, смешанную диету на основе рекомендаций Немецкого общества питания (DGE). Таким образом, вы, страдающий фибромиалгией, должны прислушаться к следующим советам:

• Ешьте порцию фруктов или овощей не менее пяти раз в день.
• Умеренно потребляйте жир и сахар.
• Кроме того, ешьте мясо только в умеренных количествах. Помимо прочего, в нем много арахидоновой кислоты - жирной кислоты омега-6, которая способствует воспалительным процессам.
• Вместо этого воспользуйтесь молочными продуктами или, что еще лучше, источниками растительного белка, такими как бобовые (чечевица, фасоль, соя и т. Д.).

Кроме того, употребляйте алкоголь, шоколад и кофе только в умеренных количествах - роскошные продукты могут усилить мышечное беспокойство и раздражение сухожилий. С другой стороны, рекомендуется зеленый чай, потому что он обладает сильным антиоксидантным действием.

Сбросить лишний вес

Люди с фибромиалгией чаще страдают избыточным весом, чем остальная часть населения. Точная связь между ожирением и фибромиалгией до сих пор неясна. Но потеря веса в любом случае может улучшить симптомы. Кроме того, людям с избыточным весом, страдающим фибромиалгией, следует обратить внимание на низкокалорийную диету и достаточно физических упражнений. Лечащий врач может дать пострадавшим соответствующие советы.

Диета при фибромиалгии при синдроме раздраженного кишечника

Многие пациенты с фибромиалгией страдают от симптомов раздраженного кишечника, таких как боль, газы, диарея и иногда запор. Тогда желательно избегать жирной пищи, бобовых и острых специй и, по возможности, избегать кофе, алкоголя и никотина. Кроме того, пострадавшие должны есть медленно и, если возможно, принимать пищу в обычное время.

Пищевые добавки

Пищевые добавки еще не рекомендованы в медицинских руководствах как часть диеты при фибромиалгии. Есть исследования, которые предполагают положительный эффект, но данных пока недостаточно. Как правило, все необходимые питательные вещества лучше получать с пищей - а при сбалансированной, разнообразной и здоровой диете это обычно не проблема.

Только в определенных случаях недостаточное поступление с пищей, например, когда пациенты с фибромиалгией избегают многих продуктов из-за симптомов раздраженного кишечника. Дефицит питательных веществ также может возникать у пациентов, которые обычно слишком мало едят (особенно твердую пищу) из-за боли в области челюсти. После этого может потребоваться прием пищевых добавок.

В принципе, к пищевым добавкам следует относиться критически и принимать только после консультации с врачом.

Триптофан

Триптофан (5-HTP) считается полезным при фибромиалгии. Это строительный блок белка (аминокислота), который необходим организму в качестве исходного вещества для нейромедиатора серотонина. Так называемый гормон счастья играет, среди прочего, роль в восприятии и оценке боли, которая нарушается у пациентов с фибромиалгией.

Поэтому, если у вас фибромиалгия, вам следует включить в свой рацион продукты, богатые триптофаном, такие как соя, овсянка и орехи. Телятина, говядина, тунец и сыворотка также содержат много этой аминокислоты. Поэтому нет необходимости принимать его в форме таблеток.

магний

Чтобы улучшить функцию мышц, диета должна обеспечивать достаточное количество магния при фибромиалгии. Это потенциально может облегчить мышечную боль. Цельнозерновые продукты и бобовые, а также орехи и семечки богаты магнием. При необходимости лечащий врач также может порекомендовать магний в качестве пищевой добавки.

L-карнитин

Также считается, что микронутриент L-карнитин положительно влияет на фибромиалгию. Поскольку это вещество нельзя проглотить в достаточном количестве с пищей, пациенты с фибромиалгией могут попробовать соответствующие пищевые добавки с L-карнитином для облегчения мышечной боли.

Витамины и железо

Кроме того, поступление других питательных веществ, таких как витамин B, витамин D и железо, может помочь против симптомов фибромиалгии, если у больного их слишком мало в крови. Анализ крови семейным врачом дает информацию о наличии микроэлементов. Если недостаток доказан, он может назначить подходящий препарат и правильную дозировку.

Желательна консультация врача.

В случае таких заболеваний, как фибромиалгия, которые иногда трудно поддаются лечению, больные часто обмениваются друг с другом идеями, например, на дискуссионных форумах, в том числе в отношении питания. Такой опыт и советы других пострадавших людей могут оказаться весьма полезными для одного или другого пациента - если они не пропагандируют одностороннюю диету или бесконтрольный прием витаминных таблеток и тому подобное. Если у вас фибромиалгия, лучше всего обсудить с врачом вашу диету и прием добавок.

теги:  совет по книге первая помощь Ребенок ребенок