Магний при беременности

Доктор rer. физ. Даниэла Остерле - молекулярный биолог, генетик и подготовленный медицинский редактор. Как внештатный журналист, она пишет тексты на темы здравоохранения для экспертов и непрофессионалов, а также редактирует специализированные научные статьи врачей на немецком и английском языках. Она отвечает за публикацию сертифицированных курсов повышения квалификации медицинских специалистов для известного издательства.

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Всем нужен магний. Однако беременность увеличивает потребность в этом жизненно важном минерале, пусть даже незначительно. Однако беременные женщины обычно получают достаточное количество магния за счет сбалансированной диеты. Однако в случае проблем во время беременности, таких как судороги в икроножных мышцах, преждевременные роды или преэклампсия («отравление при беременности»), прием добавок магния имеет смысл. Прочтите здесь все, что вам нужно знать о магнии и беременности!

Зачем нужен магний?

Магний - это важный минерал, который мы должны регулярно получать с пищей. Он выполняет множество задач в организме человека. Например, магний влияет на большое количество метаболически активных ферментов и участвует в передаче стимулов от нервных клеток к мышечным клеткам. Магний также стабилизирует кости и способствует работе сердечных и сосудистых мышечных клеток.

Поэтому недостаток магния приводит, например, к мышечным спазмам (таким как ночные судороги икр) и нервным припадкам. Потеря драйва, головокружение и чередование запоров и диареи могут быть дополнительными признаками недостаточной концентрации магния в организме. Сердцебиение или сердечная аритмия иногда также возникают из-за недостатка магния.

Беременность: потребность в магнии

Беременность незначительно увеличивает потребность в магнии. Беременным женщинам следует употреблять около 310 миллиграммов магния в день. Для небеременных женщин в возрасте от 25 до 51 года рекомендуемая дневная доза составляет 300 миллиграммов.

Разницу в десять миллиграммов можно компенсировать за счет диеты. Поэтому, как правило, можно обойтись без добавок магния.

Какие продукты содержат магний?

Сбалансированная и разнообразная диета обеспечивает нас ежедневным количеством магния. Продукты, особенно богатые магнием:

• Фрукты (например, бананы, малина)
• Овощи (все зеленые овощи, а также морковь, картофель)
• Цельнозерновые продукты (например, хлеб, овсянка, мюсли)
• Молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт.
• Бобовые (например, фасоль, горох, чечевица)
• Орехи и семечки
• Соевые продукты
• мясо

Летом организм теряет важные минералы, такие как магний и кальций, с потом. С помощью напитков можно не только восполнить необходимые запасы воды, но и восполнить потерянные минералы. Здесь хорошо работают водопроводная и минеральная вода. Количество магния указано на этикетках бутылок с минеральной водой.

Беременность с осложнениями

Иногда по медицинским показаниям рекомендуется дополнительно принимать магний во время беременности. Лечащий врач назначит добавки магния в случае определенных осложнений или доказанного дефицита у беременной. Такими осложнениями могут быть:

• Судороги икры
• преждевременные роды
• преэклампсия

Судороги в икроножных мышцах: если беременные женщины часто страдают от (ночных) судорог в икроножных мышцах, возможно, имеется дефицит магния. Пищевые добавки или рецептурные лекарственные средства с магнием облегчают симптомы.

Преждевременные роды отличаются от нормальных. Они возникают в течение длительного периода времени и через короткие промежутки времени. Если расчетный срок родов еще слишком далек, беременным женщинам следует немедленно обратиться к врачу! В противном случае ребенок может родиться преждевременно. Чтобы предотвратить преждевременные роды, часто назначают добавки с магнием и много отдыха и расслабления.

Преэклампсия («отравление при беременности») характеризуется, среди прочего, высоким кровяным давлением, задержкой воды в тканях (отек) и протеинурией (повышенное выведение белков с мочой). Тяжелая преэклампсия грозит преждевременными родами, развитием дефицита или смертью будущего ребенка. Неврологические расстройства и приступы могут возникнуть у самой беременной. Это опасное для жизни осложнение преэклампсии называется эклампсией. Больным женщинам назначают настои магния для предотвращения судорог.

Беременность: магний в качестве меры предосторожности?

Некоторые специалисты рекомендуют каждой женщине принимать магний во время беременности. Это должно, например, предотвратить нарушения роста у детей или преэклампсию и увеличить массу тела при рождении. Однако научные исследования отрицают такой положительный эффект магния.

Заключение

Здоровая и разнообразная диета покрывает ежедневную потребность в магнии. Беременность также обычно не требует дополнительных добавок магния. Если вы все же хотите принимать магний во время беременности, вам следует сначала обсудить это со своим врачом.

теги:  наркотики системы органов Стоматологическая уход