Депрессия: слишком много сна может ухудшить симптомы
Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.
Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Долгий сон или дремота в постели - люди, страдающие депрессией, надеются таким образом выздороветь. Кому-то это помогает, а кому-то усугубляет симптомы.
Депрессивные люди часто страдают хронически повышенной настороженностью. Часто они живут в постоянном внутреннем напряжении. «Как перед экзаменом», - объясняет исследователь депрессии профессор Ульрих Хегерл в интервью
Пациенты почти не отдыхают
За этим стоит хронически повышенное возбуждение мозга, которое может вызывать расстройства сна, а также тревогу. «Пациенты с трудом могут расслабиться. Они истощены, но им трудно заснуть, и они не могут проспать », - говорит председатель Немецкого фонда помощи при депрессии, который занимается исследованиями и преподает в клинике психиатрии, психосоматики и психотерапии при университетской больнице во Франкфурте.
Многие депрессивные люди пытаются противодействовать этому, избегая внешних раздражителей и социальных контактов. Вы проводите много времени в постели - спите или дремлет, всегда надеясь расслабиться и восстановиться. Вы ложитесь спать раньше, ложитесь дольше утром и снова и снова ложитесь в течение дня.
Замкнутый круг долгого сна и перевозбуждения
Но это не приводит к выздоровлению - наоборот, симптомы часто ухудшаются. После сна бодрствование еще более усиливается - а напряжение особенно велико - образует порочный круг. «У многих из них симптомы депрессии наиболее сильны по утрам, а вечером, когда повышается сонливость, у многих депрессия улучшается», - сообщает Хегерл.
Об этом узнал Немецкий фонд помощи при депрессии в рамках пилотного проекта (STEADY). С этой целью исследователи набрали 22 участника с умеренной депрессией - 15 женщин и семь мужчин. Все они лечились от депрессии. В среднем за 173 дня испытуемые записывали время своего сна и время сна с помощью приложения, а затем свои депрессивные симптомы дважды в день.
Долгосрочное наблюдение дает возможность индивидуальной оценки
Даже если количество участников было небольшим, исследование дает ценную информацию об индивидуальной взаимосвязи между продолжительностью сна и тяжестью заболевания. Особенностью исследования является то, что оно так тщательно регистрировало состояние испытуемых и их поведение во время сна в течение шести месяцев. Поскольку настроение меняется на короткое время, это также происходит снова и снова из-за других влияний - склонность к неудачам высока. «Очень индивидуальные закономерности можно было обнаружить только в течение длительных периодов наблюдений», - объясняет Хегерль.
Исследователи смогли определить, существует ли временная связь между продолжительностью сна и депрессией у соответствующего пациента, и можно было показать, вызывают ли изменения сна изменения настроения или наоборот.
У одиннадцати субъектов - половины всех участников - симптомы ухудшались, когда они спали дольше или проводили больше времени в постели. В пять было наоборот. Остальные шесть не обнаружили четкой связи между постельным режимом и депрессивными симптомами.
Совмещенный дневник настроения и сна
Поэтому исследователи предлагают регистрировать продолжительность сна и настроение в течение более длительного периода времени в случае депрессии и исследовать, как они влияют на собственные симптомы. Для этого пострадавшие должны записать в таблицу, как долго они пролежали в постели (от 0 до 10 часов) и какое у них было настроение или драйв на следующий день (от 0 до 10).
«Пациенту полезно узнать, что его настроение, скорее всего, улучшится на следующий день, если он ляжет спать немного позже и не будет ложиться в течение дня», - говорит Хегерль. Затем пациент может соответствующим образом отрегулировать время отхода ко сну. Может иметь смысл ложиться спать позже, несмотря на чувство усталости, и вставать рано утром - и сократить время отхода ко сну, например, на два часа или ограничить его примерно до восьми часов.
Лишение сна как терапия
Давно известно, что сон и депрессия связаны. Целенаправленное лишение сна даже используется в терапевтических целях при депрессии. Пациенты либо не спят всю ночь, либо встают во второй половине ночи. На следующий день им тоже не стоит вздремнуть.
Большинство пациентов испытывают внезапное улучшение настроения в ранние утренние часы. Истощение, которое часто длилось месяцами, а также безнадежность утихают.
Эффект длится только до следующего сна. Но краткосрочное облегчение может дать людям, которые долгое время страдали от депрессии, новое мужество перед лицом и вселить надежду на то, что они смогут преодолеть свою болезнь. «Недостаток сна показывает больным, что депрессию можно преодолеть», - говорит Хегерл.
Депрессия - обычное явление, но легко поддается лечению
Депрессия очень распространена в Германии. По данным Института Роберта Коха, им страдают 13 процентов женщин и почти пять процентов мужчин. В среднем это около девяти процентов взрослого населения Германии. Вероятность иметь хотя бы один депрессивный эпизод во взрослой жизни составляет 17 процентов.
Люди, страдающие депрессией, подвергаются сильному стрессу. Однако в большинстве случаев болезнь можно преодолеть или, по крайней мере, значительно улучшить с помощью психотерапевтической помощи и / или лекарств.
Нет единой клинической картины
Депрессия не является универсальным заболеванием - она может проявляться по-разному от пациента к пациенту и быть подвержена различным механизмам. Поэтому различные терапевтические меры и лекарства действуют на них по-разному. Поэтому поиск подходящей терапии для каждого человека может занять некоторое время.
Важно по возможности не откладывать лечение надолго.Чем раньше вмешательство, тем легче вылечить депрессию.
теги: Менструация терапии диета
