Дефицит витамина B6
Карола Фельхнер - внештатный писатель в медицинском отделе и сертифицированный консультант по обучению и питанию.Прежде чем стать независимым журналистом в 2015 году, она работала в различных специализированных журналах и онлайн-порталах. Прежде чем начать стажировку, она изучала письменный и устный перевод в Кемптене и Мюнхене.
Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Дефицит витамина B6 вряд ли возможен при сбалансированном питании. Однако, если у вас сильно недостаточный вес или если ваш выбор продуктов питания очень предвзят, может возникнуть дефицит. Симптомы включают чешуйчатую сыпь, онемение конечностей и болезненность губ. Узнайте больше о последствиях дефицита витамина B6 здесь.
Дефицит витамина B6: причины
Дефицит витамина B6 очень редко встречается в Германии и других промышленно развитых странах. Те, кто придерживается сбалансированной диеты, состоящей из продуктов животного и растительного происхождения, обычно не имеют проблем с достижением дневной нормы, рекомендованной Немецким обществом питания (DGE). Это 1,4 миллиграмма для женщин и 1,6 миллиграмма для мужчин.
Однако некоторые факторы увеличивают потребность в витамине B6 и, следовательно, риск его недостаточного снабжения. К ним относятся прием препаратов эстрогена (например, противозачаточных таблеток) или некоторых других лекарств (например, антидепрессантов, противосудорожных средств), очень несбалансированная диета, сильная недостаточность веса и алкоголизм или диета с низким содержанием питательных веществ, которая часто с этим связана.
Дефицит витамина B6 обычно хорошо лечится, если его вовремя распознать. Часто достаточно смены диеты. Иногда дефицит необходимо восполнить витаминной добавкой.
Дефицит витамина B6: симптомы
Витамин B6 играет важную роль в различных процессах в организме, например, в метаболизме белков, углеводов и жиров, в развитии нервных тяжей и в образовании предшественников гемоглобина пигмента крови. Это необходимо как часть красных кровяных телец для транспортировки кислорода.
Соответственно, могут быть самые разные симптомы дефицита витамина B6. Даже при небольшом недостатке может произойти следующее:
- прыщи
- Светочувствительность
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом (диарея, рвота)
- Рагады в уголках рта (разрывы в углах рта)
- усталость
- Восприимчивость к инфекции
- Задержка роста
- усиление менструальных спазмов у женщин
Если дефицит витамина B6 сохраняется, возможны следующие симптомы:
- Нарушения со стороны печени и нервной системы
- Анемия
- Онемение конечностей
- путаница
- шелушащиеся высыпания (на лице и волосистой части головы)
- Судороги и тремор (у младенцев)
- нарушение усвоения минералов, таких как железо, кальций или магний
Дефицит витамина B6: последствия беременности
По данным Немецкого общества питания, рекомендуемая суточная норма витамина B6 во время беременности немного выше, чем для небеременных женщин: это 1,5 миллиграмма в первом триместре беременности и 1,8 миллиграмма во втором и третьем триместрах.
Дефицит витамина B6 также проявляется у беременных через вышеупомянутые симптомы.
Достаточное количество витамина B6 может предотвратить такие жалобы и оказать дополнительное влияние на беременных женщин: есть доказательства того, что витамин B6 может эффективно уменьшить тошноту во время беременности. Еще одна причина не давать шанс дефициту витамина B6 во время беременности, если это возможно.
