Витамин Е: важно сочетание

Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

МюнхенВитамин Е защищает память. Тем не менее, во многих исследованиях соответствующие пищевые добавки не прошли проверку. Причина: в природе существует восемь различных форм витамина Е. Правильная комбинация имеет решающее значение для памяти.

Согласно шведскому исследованию, у пожилых людей с высокой концентрацией витамина Е в сыворотке возникают легкие проблемы с памятью, но и болезнь Альцгеймера меньше, чем у их сверстников с более низким уровнем. По словам исследователей, разные варианты витамина Е играют важную роль в процессе памяти.

Защитные варианты витамина Е

Для исследования команда Франчески Мангиалаше из Шведского Каролинского института набрала 140 финнов в возрасте 65 лет и старше, у которых в начале исследования не было проблем с памятью. В течение восьмилетнего периода наблюдения исследователи обнаружили, что участники с более высоким уровнем витамина Е были лучше защищены от легких нарушений памяти, болезни Альцгеймера и других форм деменции. В частности, варианты витамина Е, бета-токотриенол и гамма-токоферол, по-видимому, важны для поддержания функций памяти.

Однако в предыдущих исследованиях обычно изучались эффекты другого варианта витамина Е, альфа-токоферола, который содержится в большинстве таблеток витамина Е. «Возможно, разные формы витамина Е влияют на нарушение памяти», - пишут исследователи.

Спорные преимущества витаминных добавок

Витаминные добавки являются бестселлерами, но их преимущества неоднозначны. Исследование 2004 года вызвало ажиотаж и показало, что высокие дозы витамина Е могут фактически увеличить риск преждевременной смерти от сердечных приступов и инсультов.

Критики препаратов также жалуются, что в пищевых добавках всегда отсутствуют другие активные ингредиенты, которые содержатся в соответствующих продуктах питания и которые также могут иметь защитный эффект для здоровья.

Если вы хотите быть в безопасности, вы не можете избежать получения необходимых витаминов с помощью здорового питания. Например, витамин Е содержится в больших количествах в орехах, подсолнечном масле, а также в черной смородине и сладком картофеле. Cf)

Источники:

Франческа Мангиалаше: Уровни форм витамина Е в сыворотке и риск когнитивных нарушений в финской когорте пожилых людей, Экспериментальная геронтология, Том 48, Выпуск 12, декабрь 2013 г., страницы 1428–1435

Эдгар Р. Миллер: Мета-анализ: добавление высоких доз витамина Е может увеличить смертность от всех причин, Ann Intern Med. 2005; 142: 37-46. DOI: 10.7326 / 0003-4819-142-1-200501040-00110

теги:  лабораторные значения паразиты зубы