Мышцы спины и живота - строение
Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Мышцы спины и живота являются частью основных мышц. Он состоит из разных групп мышц. В более широком смысле это также включает мышцы тазового дна, которые закрывают брюшную полость или тазовую полость, а также диафрагму, отделяющую грудную часть от брюшной полости.
Стабильность для тела
Мышцы человека приводят в движение движения и удерживают тело в вертикальном положении. Мышцы спины, в частности, обеспечивают стабильность и подвижность спины, а мышцы живота оказывают поддерживающее действие. Чем лучше тренируются эти мышцы, тем меньше нагрузка на позвоночник.
Мышцы спины
На спине две толстые мышечные нити проходят справа и слева от позвоночника от таза к голове. Прежде всего, они важны для стабильности. Различают поверхностные и более глубокие (автохтонные) мышцы спины. Последнее на жаргоне Мышца, выпрямляющая позвоночник называется, прикрепляется непосредственно к позвоночнику и удерживает его в вертикальном положении. Мышцы образуют сложную систему напряжения: насколько сложна эта система, показывают различные точки прикрепления мышц: каждый остистый отросток тела позвонка, например, связан с несколькими поперечными отростками и, наоборот, каждый поперечный отросток является связаны с различными остистыми отростками мышечными группами.
Кроме того, глубокие мышцы участвуют во всех движениях позвоночника, например, при наклонах назад или в стороны и поворотах вправо или влево. Эти мышцы спины получают сигнал двигаться от ветвей спинных нервов в спинной мозг.
Поверхностные мышцы спины соединяют позвоночник с грудью, головой, руками и ногами. Их можно целенаправленно тренировать - в отличие от глубоких мышц, которые можно тренировать только косвенно, например, с помощью флексибруса.
Брюшные мышцы
Мышцы живота дополняют и поддерживают мышцы спины и туловища в движении и осанке. Его можно целенаправленно обучать.
Мышцы брюшной стенки состоят из:
- боковые косые мышцы живота (Musculus obliquus externus abdominis),
- передние прямые мышцы живота (musculus rectus abdominis),
- задние, глубокие мышцы живота (musculus obliquus internus abdominis).
Мышцы живота выполняют различные задачи, которые они часто выполняют в сотрудничестве с другими мышцами или группами мышц:
- Они стабилизируют и снимают нагрузку с позвоночника,
- двигать туловищем и тазом,
- помогает другим мышцам дышать и
- тренируйте брюшной пресс.
Мышцы живота являются важным антагонистом автохтонных мышц спины. Если вы стоите прямо, ваш таз немного наклонен вперед. Если вы стоите «плотно» вертикально («живот внутрь, грудь наружу»), мышцы брюшной стенки, ягодиц и задних бедер напрягаются, а таз выпрямляется. Если же мышцы живота вялые и нетренированные, таз наклоняется вперед. Автохтонные мышцы спины укорачиваются, а искривление позвоночника назад в поясничной области (полая спина) увеличивается.
Мышцы брюшной стенки стабилизируют и разряжают позвоночник: когда мышцы брюшного пресса, мышцы тазового дна и диафрагма сокращаются, давление в брюшной полости увеличивается. Этот брюшной пресс укрепляет туловище и расслабляет поясничный отдел позвоночника.
Брюшной пресс особенно важен при подъеме тяжелых грузов, например ящика пива. Давление на межпозвоночные диски может быть уменьшено до 50 процентов в верхней части и до 30 процентов в нижней части поясничного отдела позвоночника. В то же время глубоким мышцам спины приходится задействовать меньше половины силы. Поэтому тренировка мышц живота особенно важна для людей с заболеваниями позвоночника.
теги: женское здоровье терапии Болезни
