Сон: защитный щит от простуды

Доктор Андреа Баннерт работает в с 2013 года. Доктор биологии и редактор медицины первоначально проводил исследования в области микробиологии и является экспертом команды по мелким вещам: бактериям, вирусам, молекулам и генам. Она также работает фрилансером в Bayerischer Rundfunk и различных научных журналах и пишет фантастические романы и детские рассказы.

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Как только температура падает, многие борются с кашлем, насморком и т. Д. Есть простой прием, который может использовать каждый, чтобы победить вирус простуды.

Недостаток сна ослабляет иммунную систему - об этом известно давно. Теперь Арик Пратер и его коллеги из Калифорнийского университета более подробно изучили это явление на примере простуды. Для этого они искали 164 испытуемых и внимательно следили за продолжительностью их сна за неделю до начала эксперимента. Исследователям помог датчик, напоминающий наручные часы. В анкете испытуемые также предоставили информацию об уровне своего стресса, а также об употреблении алкоголя и сигарет. Затем исследователи учли этих убийц иммунной системы при статистическом анализе данных.

После недели наблюдения таким образом участники вошли в лабораторию и намеренно подверглись воздействию риновирусов во имя исследования. Эти типичные причины простуды были нанесены непосредственно на слизистую носа испытуемых с помощью назальных капель.

В четыре раза больше шансов простудиться

Оттуда вирусы проникают в организм, размножаются и вызывают знакомые симптомы простуды. По крайней мере, если иммунная система не сможет вовремя с ними справиться. И на самом деле способность уничтожать вредителей у испытуемых сильно различалась.

Чаще всего вирусы успешно пробивались через тех, кто спал в среднем менее пяти часов на предыдущей неделе. Эти недоношенные люди заболевали простудой в 4,5 раза чаще, чем испытуемые, которые позволяли себе спать более семи часов. Для иммунной системы недостаточно сна меньше шести часов: любой, кто спал от пяти до шести часов, все равно вдыхал запах в 4,2 раза чаще.

Из всех факторов, рассмотренных в исследовании, достаточное количество сна было лучшим средством защиты от вируса простуды. «Независимо от возраста, курения или стресса, недостаток сна остается основным фактором предрасположенности к простуде», - говорит руководитель исследования Пратер.

Сон - залог здоровья

Сон - краеугольный камень общественного здоровья, как и диета и упражнения, пишут ученые. Но в нашем обществе ночной отдых часто не имеет большого значения. «Многие люди гордятся тем, что много работают и мало спят», - говорит Пратер. «Нам нужно больше исследований, подобных этому, которые показывают, что сон является ключевым фактором благополучия».

Источник: Калифорнийский университет в Сан-Франциско: вероятность простуды у короткоспящих в четыре раза выше, 31 августа 2015 г.

теги:  анатомия цифровое здоровье подросток