Синдром офисного глаза - вот как его предотвратить!
ОбновлениеЛуиза Хайне работает редактором с 2012 года. Квалифицированный биолог учился в Регенсбурге и Брисбене (Австралия) и приобрел опыт работы журналистом на телевидении, в Ratgeber-Verlag и в печатном журнале. Помимо работы в , она также пишет для детей, например, для Stuttgarter Kinderzeitung, и ведет собственный блог о завтраках «Kuchen zum Frühstück».
Другие сообщения Луизы Хайне Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Сухие, горящие глаза и помутнение зрения - повседневная работа за компьютером - заноза в заднице. Здесь вы можете узнать, что стоит за «синдромом офисного глаза» и как вы можете исправить ситуацию в повседневной офисной жизни или в домашнем офисе.
Работа на экране - часть повседневной жизни многих людей - как в офисе, так и дома. В частности, домашний офис стал более важным для многих профессионалов, студентов, а также для многих школьников. По оценке профессиональной ассоциации офтальмологов, такое смещение перед домашним монитором приводит к усилению побочных эффектов: усталости, сухости или жжению глаз.
Что такое синдром офисного глаза?
Глаз выполняет тяжелую работу перед компьютером. Концентрированный взгляд, помимо прочего, снижает частоту моргания, а это означает, что слезная пленка больше не распределяется по поверхности глаза.
Добавление сухого теплого офисного воздуха или неблагоприятных условий освещения в домашнем офисе создает проблемы для роговицы глаза. В таких условиях тереть глаза начинают не только те, кто носит контактные линзы.
Такие проблемы с глазами, как жжение, зуд и чувство сухости в результате работы за компьютером, также называют «синдромом офисного глаза». По оценке профессиональной ассоциации офтальмологов, четверо из пяти человек, сидящих за компьютером по несколько часов в день, знакомы с этим заболеванием.
Недостаток влаги - это не только дискомфорт, но и серьезные последствия. Потому что слишком сухая роговица более подвержена травмам. Инородные тела тоже больше не смываются. Также более вероятны инфекции: бактериям легче преодолевать естественные защитные механизмы глаза - это может вызвать конъюнктивит.
H2: Синдром офисного глаза: как предотвратить!
Девиз - своевременно принимать контрмеры. Есть ряд советов, которые можно легко применить, чтобы радовать глаз.
Чаще моргайте и делайте перерывы
Чаще сознательно моргать во время работы на экране - хорошее начало.
Также желательны регулярные перерывы - желательно на свежем воздухе. Они полезны не только для вашей концентрации, но и для ваших глаз. Не менее важно: пить достаточно, это также облегчение для глаз.
Улучшить микроклимат в помещении
Обеспечивает ли система кондиционирования нужную температуру в вашем офисе? Затем это следует отрегулировать как можно более без сквозняков. «Растения обеспечивают хорошую влажность и визуальное освещение», - советует профессиональная ассоциация офтальмологов.
В домашнем офисе вентиляция освежает: поэтому вы должны обеспечить регулярный воздухообмен, открыв все окна на несколько минут.
Правильно выровняйте рабочее место
Кроме того, вам следует настроить рабочее место так, чтобы вам было легче видеть. Начнем с экрана: он должен быть расположен так, чтобы вы слегка смотрели вниз, чтобы захватить изображение на нем. Расстояние между глазами и монитором должно составлять от 50 до 80 сантиметров.
Установка монитора параллельно окну вызывает стресс для глаз. И когда вам нужно смотреть на свет, чтобы увидеть экран, и когда есть отражения через окно в вашей спине. Поэтому общая рекомендация - устанавливать монитор под прямым углом к окну.
Обратите внимание на освещение
Дневной свет считается оптимальным освещением для вашего рабочего места, но очень немногие могут полагаться на него весь день. Поэтому вам следует обеспечить достаточное, но не слишком яркое освещение, например, за счет сочетания непрямого (например, на потолке) и прямого освещения (настольная лампа) - идеально расположенного сбоку от стола.
Искусственные слезы
Те, кто уже страдает сухостью глаз, используют заменители слез. Убирает ощущение сухости в глазах. Однако, прежде чем прибегать к искусственной слезе, вам следует поговорить с офтальмологом.
