Средиземноморская диета работает и с макаронами.

Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.

Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Лапша считается откормом. Теперь исследователи подтвердили этот тезис. Любители макаронных изделий останутся довольны результатом, но все зависит от способа приготовления.

Много овощей, рыбы, оливкового масла: средиземноморская диета в настоящее время является лучшим выбором с точки зрения здоровья. Средиземноморская диета не только приносит пользу сердцу, но и предотвращает ожирение или помогает уменьшить его.

Однако, к сожалению многих, пицца и паста до сих пор не были частью концепции средиземноморской кухни, способствующей укреплению здоровья. Однако исследование теперь показывает, что, по крайней мере, макаронные изделия, входящие в меню, не препятствуют снижению веса.

Исследование было инициировано учеными из Италии, страны, где макароны употребляют в изобилии.

Сопоставимая потеря веса

В общей сложности 49 участников с избыточным весом соблюдали низкокалорийную средиземноморскую диету в течение двенадцати месяцев. Половина из них часто включала макароны в свое меню: макароны подавали не менее пяти раз в неделю. Другой группе разрешалось есть макароны максимум три раза в неделю.

Спустя шесть месяцев группа макаронных изделий добилась еще большего успеха в похудении: участники потеряли в среднем 10 процентов своего веса. Другая половина потеряла всего семь процентов. Через 12 месяцев потери веса в обеих группах были сопоставимы.

Помимо веса, улучшились и другие параметры здоровья, которые исследователи определяли регулярно. Это включало уровни сахара и жира в крови, а также процентное содержание жира в организме. Однако артериальное давление и пульс не изменились в обеих группах.

Равное качество жизни

Кроме того, качество жизни участников определялось с помощью анкеты, состоящей из 36 вопросов - в начале исследования, через три и шесть месяцев и в конце исследования через 12 месяцев. В этом отношении исследователи также смогли определить разницу: по словам участников, диета с высоким содержанием макаронных изделий может значительно улучшить их собственное качество жизни в физическом плане.

Средиземноморская потеря веса также часто работает с макаронами.

В результате исследования исследователи отметили, что с помощью низкокалорийной средиземноморской диеты можно похудеть независимо от количества макарон. Результат должен особенно порадовать тех, кто хочет похудеть, кому трудно соблюдать низкоуглеводные диеты, которые активно продвигаются в последние годы. Это диеты с низким процентным содержанием углеводов (например, макароны, хлеб, картофель).

Если вы подумываете о средиземноморской диете для себя, вам следует помнить об аспекте снижения калорийности. Небольшая порция пасты с фруктовым томатным соусом тогда «разрешена», большая загрузка спагетти карбонара с беконом, сливками и яйцом, вероятно, не разрешена.

Средиземноморская кухня

Средиземноморская кухня, также известная как средиземноморская кухня или критская кухня, основана на наблюдении за тем, что сердечно-сосудистые заболевания редко возникали в странах с традиционной средиземноморской кухней. Центральные компоненты:

• преимущественно растительная пища - много овощей, зелени, фруктов
• особенно растительные жиры (например, оливковое масло, орехи)
• обильная, особенно жирная рыба
• Молочные продукты
• если мясо, то лучше белое (птица), чем красное (свинина, говядина)

В дополнение к ингредиентам, свежие продукты также играют важную роль в средиземноморской диете с сегодняшней точки зрения. Готовая продукция здесь практически не используется.

Тот факт, что традиционный бокал вина с едой также вносит свой вклад в здоровье в южных странах, сейчас вызывает споры. В настоящее время врачи склонны предполагать, что даже в небольших количествах вредное воздействие алкоголя превосходит потенциал защиты сердца.

теги:  диета беременность роды волосы