Избавьтесь от приливов без гормонов

Луиза Хайне работает редактором с 2012 года. Квалифицированный биолог учился в Регенсбурге и Брисбене (Австралия) и приобрел опыт работы журналистом на телевидении, в Ratgeber-Verlag и в печатном журнале. Помимо работы в , она также пишет для детей, например, для Stuttgarter Kinderzeitung, и ведет собственный блог о завтраках «Kuchen zum Frühstück».

Другие сообщения Луизы Хайне Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Внезапно вспотели - женщины в климактерическом периоде страдают от приливов. Многие обходятся гормональными препаратами. Другие полагаются на естественные альтернативы: лекарственные растения, методы релаксации или изменение образа жизни. Группа экспертов провела оценку того, что помогает, а что нет.

Когда дело доходит до лечения неприятных тепловых приступов, среди женщин существует большая неуверенность. «Многие люди пробуют что-то одно за раз», - объясняет Джанет С. Карпентер из Школы медсестер Университета Вандербильта (Нэшвилл). Часто проходят месяцы, прежде чем пострадавший случайно натыкается на что-то, что ему помогает. Карпентер был одним из экспертов, изучавших различные альтернативные подходы к лечению приливов, а также исследование, проведенное Североамериканским обществом менопаузы.

Гипноз и поведенческая терапия

Согласно этому, женщины наиболее успешно справляются с приливами с помощью комбинации поведенческой терапии, методов релаксации и хорошей гигиены сна. Даже если количество тепловых приступов не обязательно уменьшалось, они воспринимались как менее интенсивные и, следовательно, менее стрессовые. Гипноз также оказался полезным в качестве лечебного подхода.

Но изменения в образе жизни также могут принести облегчение - даже если значимость рассмотренных исследований не была столь высока, как в гипнозе и поведенческой терапии. Женщинам, которые хотят облегчить приливы, все же следует попытаться снизить вес и снизить уровень стресса.

Йога и Ко не помогают

Множество других альтернативных подходов не показали доказательств эффективности против приливов. Йога, иглоукалывание, мануальная терапия или определенные дыхательные техники не снимают симптомов, даже если они полезны для вашего здоровья в других отношениях. Специалисты также не рекомендуют многочисленные лекарственные растения, которые часто используются против приливов. К ним относятся льняное семя, примула вечерняя, виноградная серебряная свеча или ангелика китайская. Согласно исследованиям, витамины, экстракт пыльцы или жирные кислоты омега-3 также не влияют на приливы.

Приливы и менопауза

Приливы считаются типичным побочным эффектом менопаузы. Точный механизм возникновения тепловых всплесков до сих пор неясен. Однако можно сказать наверняка, что гормональные изменения играют важную роль. Производство полового гормона эстрогена снижается во время менопаузы, и это вещество-посредник влияет, среди прочего, на регулирование температуры тела. Помимо гормонов, другие факторы также могут способствовать возникновению приливов, например кофе, острая пища или продукты, которые трудно переваривать. Но они также могут быть побочными эффектами лекарств.

Источник: Североамериканское общество менопаузы: Негормональное лечение вазомоторных симптомов, связанных с менопаузой: Заявление о позиции Североамериканского общества менопаузы 2015 г .; Менопауза. 2015 17 сентября [Epub перед печатью]

теги: подросток симптомы глаза