Ревматизм: шагомер против усталости

Лариса Мелвилл прошла стажировку в редакции . Изучив биологию в Университете Людвига Максимилиана и Техническом университете Мюнхена, она сначала познакомилась с цифровыми медиа онлайн в Focus, а затем решила изучать медицинскую журналистику с нуля.

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Не только опухшие и воспаленные суставы усложняют жизнь пациентам с ревматизмом, но и связанные с ними усталость и истощение. Движение здесь может творить чудеса, но часто пострадавшие не могут подняться, чтобы сделать это. Если только у них нет шагомера.

Предыдущие исследования показали, что ожирение, депрессия и бессонница являются признаками усталости, которую часто испытывают больные ревматизмом. «И все эти признаки тесно связаны с недостаточной физической активностью», - сообщает директор исследования Патрисия Кац из Калифорнийского университета. Поэтому мотивация к большему количеству упражнений является ключевым моментом для снятия усталости пострадавших, подчеркивает она.

Менее 4000 шагов в день

Но как побудить пациентов с ревматизмом больше заниматься спортом? Идея Кац и ее коллег: простой счетчик шагов. В исследовании с участием 96 пациентов с ревматизмом, страдающих усталостью, они проверили, действительно ли это работает. Участникам, в основном состоящим из женщин, было в среднем 54 года, и они проходили всего 3710 шагов в день.

Для исследования исследователи разделили испытуемых на три группы. Первая группа посетила учебный курс, в ходе которого исследовательская группа рассказала им о важности физической активности. Участники второй и третьей групп получили по счетчику шагов и записной книжке, в которой они записывали свои ежедневные числа шагов. Кроме того, каждые две недели исследователи спрашивали количество шагов. Третьей группе также приходилось каждые две недели увеличивать количество шагов на десять процентов.

Повышение активности более чем на 100 процентов

Через 21 неделю уровень активности в первой группе практически не изменился. С другой стороны, с теми, кто носит шагомер, да: испытуемые из второй группы увеличили количество шагов на 87 процентов, а участники из третьей группы - на целых 159 процентов. «Шагомер в сочетании с записью предпринятых шагов кажется решающим», - говорит Кац.

Больше всего выиграли те, кто не тренировался.

Все участники отметили, что чем больше они двигались, тем меньше утомлялись. Однако наибольшую пользу получили те, кто меньше всего вставал с кушетки в начале исследования. У Каца есть простое объяснение этому: «Улучшение здоровья от увеличения физических нагрузок, скорее всего, просто больше для тех, кто раньше почти не двигался, чем для тех, кто раньше выполнял умеренные нагрузки». Кроме того, это относится к тем, кто обычно только имеет 2000 шагов в день, легче увеличить рабочую нагрузку на 100 процентов в течение пяти месяцев, то есть до 4000 шагов, чем тому, кто уже считает 5000 шагов в день и теперь должен делать 10 000 шагов, добавляет эксперт.

Движение - универсал

По словам Каца, исследование подчеркивает важность физической активности для людей с ревматоидным артритом. «Больше упражнений не только помогают снизить усталость, но и улучшают настроение, помогают поддерживать здоровый вес, а также улучшают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и общее функционирование».

Ревматоидный артрит - наиболее частое воспалительное заболевание суставов. Это может произойти во всех возрастных группах. Пострадало около 800 000 немцев, две трети из них - женщины. Причина - сбой в работе собственной иммунной системы. Результатом являются воспаление, скованность, припухлость и сильная боль в суставах. Если вовремя не лечить, хрящи, кости и соединительная ткань в области суставов могут быть разрушены.

Источник: пресс-релиз Американского колледжа ревматологии (ACR) от 7 ноября 2015 г.

теги:  лабораторные значения Ребенок ребенок фитнес