Психодрама
ОбновлениеДжулия Добмайер в настоящее время заканчивает магистратуру по клинической психологии. С самого начала учебы она особенно интересовалась лечением и исследованием психических заболеваний. При этом они особенно мотивированы идеей дать пострадавшим возможность наслаждаться более высоким качеством жизни за счет передачи знаний в понятной форме.
Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Психодрама - это творческий метод, который используется, в частности, в психотерапии, а также в школах, обучении взрослых и коучинге. Пострадавшие представляют свои проблемы с помощью других участников, как в спектакле на сцене. Активно воспроизводя сложные ситуации, пострадавшие получают глубокое понимание существующих конфликтов. Подробнее о психодраме здесь!
Что такое психодрама?
Слово «психодрама» состоит из греческих слов «действие» («драма») и «душа» («психика»). Соответственно, психодрама направлена на то, чтобы сделать внутренние психические процессы видимыми в игровой форме.
Врач и психотерапевт Якоб Леви Морено основал психодраму в 20 веке. Это возникло из осознания того, что люди учатся в первую очередь на практике, а не на словах. В частности, дети понимают мир через игру, подражая взрослым.
В отличие от других психотерапевтических процедур центральным методом психодрамы является не разговор, а действие. Обычно психодрама проходит в группе от восьми до 15 человек. На каждом занятии участник может представить свою желаемую игру или тему.
С помощью сценического изображения проблемы, которые давно прошли, можно пережить и изменить в настоящем. Участники также могут справиться со страхами перед будущим, тестируя возможные сценарии в ролевой игре.
Когда ты снимаешься в психодраме?
Психодрама используется как метод психотерапии, супервизии, но также, например, в бизнесе для разрешения конфликтов в компаниях. В области психотерапии, например, психодрама может помочь справиться с тревожными расстройствами, психосоматическими жалобами и зависимостями.
Однако этот тип решения проблем требует активных и творческих действий и поэтому подходит не всем. Тем, кто не хочет выражать свои чувства перед группой, будет трудно в психодраме.
Если вы хотите попробовать психодраму, вам также следует иметь воображение и сочувствие. Актерские навыки не обязательны, но участники должны уметь сопереживать другим ситуациям и людям.
Психодрама изначально задумывалась как групповая терапия, но также предлагается некоторыми терапевтами в индивидуальной обстановке или в терапии пар. В зависимости от темы занятия могут длиться от нескольких недель до нескольких месяцев.
Что ты делаешь в психодраме?
В психодраме принимают участие руководитель психодрамы (терапевт или консультант) и группа. Затем на каждом сеансе член группы может стать главным действующим лицом со своей заботой, то есть человеком, ищущим помощи, который хочет справиться со своими проблемами с помощью психодрамы. Он выбирает товарищей по игре или «вспомогательное эго» из числа других членов группы, которые должны представлять основных персонажей главного героя. Остальная часть группы может выступать в качестве наблюдателей.
В отличие от семейного созвездия, игроки не играют и говорят свободно в соответствии со своими чувствами, но получают инструкции от главных героев о том, как им следует вести себя в своей позиции.
С точки зрения процесса психодрама делится на фазы разогрева, действия, интеграции и оценки.
Фаза прогрева
Психодрама требует спонтанности и сочувствия. Существуют различные техники разминки, которые помогут участникам сориентироваться в следующей ролевой игре. Часто вначале ведущий спрашивает о состоянии участников. Каждый человек может представить свое настроение, например, через позу. Если участники не знают друг друга, руководитель может попросить их занять место в комнате в соответствии с определенными критериями (например, по месту жительства или возрасту).
Фаза действия (фаза игры)
На первом этапе главный герой объясняет группе проблемную тему, над которой он хотел бы работать. Например, это может быть его рабочая ситуация. Второй шаг - выбрать сцену, отражающую главную проблему. Главный герой и его вспомогательные эго воспроизводят ситуацию на сцене.
В так называемой «смене ролей» главный герой может переключиться на роль вспомогательного эго, а другой игрок - на роль главного героя. Этот метод помогает пострадавшему лучше сопереживать позиции других участников. Кроме того, это означает, что другие игроки знают, как вести себя в определенной роли.
В психодраме используются и другие техники. Например, «отзеркаливание» должно помочь главному герою распознать внутреннее сопротивление. Кроме того, ведущий психодрамы позволяет главному герою наблюдать за сценой со стороны. При «удвоении» лидер стоит рядом с главным героем и говорит с его точки зрения.
Руководитель психодрамы прерывает ролевую игру, как только у него создается впечатление, что разыгрываемая ситуация больше не дает никаких новых знаний. Он также прерывает ролевую игру, когда возникают более спорные темы. Возможно, разыгранная ситуация напоминает главному герою сценку из детства. Затем это немедленно реализуется в ролевой игре. Этот метод дает главному герою более глубокое понимание существующих проблем.
Фаза интеграции
После ролевой игры группа обменивается идеями. Например, участники могут рассказать о своем собственном опыте в аналогичных жизненных ситуациях и, таким образом, передать главному герою, что они не одиноки со своими проблемами. Они также говорят о том, что чувствовали и воспринимали в ролевой игре. Наконец, ведущий психодрамы объясняет, какие процессы он наблюдал в ролевой игре. В психодраме большое значение придается атмосфере признательности.
Главный герой должен чувствовать себя в группе в безопасности и получать поддержку. Эффект психодрамы заключается не только в ролевой игре, но и в ощущении общности, которое возникает в группе.
Каковы риски психодрамы?
В психодраме проблемы в настоящем снова обновляются. Когда возникают болезненные чувства, некоторые люди чувствуют себя эмоционально подавленными. Не только главный герой, но и другие участники группы могут испытывать сильные чувства в процессе.
Задача ведущего психодрамы - обратить внимание на благополучие всех участников и избежать перегрузки. Но чем больше группа, тем труднее лидеру следить за всеми.
Слишком долгая сессия, плохая структура и неадекватные объяснения могут ошеломить или обременить участников. Если участники страдают острым психическим расстройством, терапевт должен уделять особое внимание тому, чтобы ролевая игра не создавала дополнительного стресса. Потому что это может ухудшить здоровье человека.
Что я должен учитывать после психодрамы?
В психодраме вы испытаете множество разных чувств. Общий опыт в группе может еще больше усилить эти чувства. Чтобы все участники могли разобраться в своих чувствах, важной частью психодрамы является обсуждение в конце каждого сеанса (фаза интеграции).
Если вы все еще чувствуете смущение или подавленность после сеанса, вам следует сообщить об этом лидеру психодрамы. Если негативные чувства все еще присутствуют после нескольких сеансов, вам следует поговорить о них с терапевтом в индивидуальном порядке. Это также применимо, если у вас есть темы, над которыми вы не хотите работать в группе или в психодраме.
теги: цифровое здоровье забота о коже спортивный фитнес
