храп
и Сабина Шрёр, медицинский журналистКристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.
Другие сообщения Кристиан ФуксСабина Шрёр - внештатный писатель медицинской команды Она изучала бизнес-администрирование и связи с общественностью в Кельне. Как внештатный редактор, она более 15 лет работает в самых разных отраслях. Здоровье - один из ее любимых предметов.
Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Храп (ронхопатия) - обычное явление: с возрастом поражается почти каждый второй взрослый человек.Уровень ночного шума зачастую ничем не уступает уровню проезжающего мимо грузовика - проблема, особенно для соседа храпящего. В храпе виноваты мышцы горла, расслабляющиеся во время сна. Затем мягкое небо и глотка трепещут при каждом вдохе, создавая раздражающие звуки храпа. Прочтите все, что вам нужно знать о храпе и о том, что с этим делать.
Краткий обзор
- Описание: Простой / первичный храп (без пауз дыхания) или синдром апноэ во сне (с паузами дыхания). В последнем случае проводится различие между обструктивным апноэ во сне и менее распространенным центральным апноэ во сне.
- Причины: сужение верхних дыхательных путей из-за респираторных инфекций или аллергических реакций (простой храп) или из-за анатомических особенностей, таких как увеличенные миндалины (обструктивное апноэ во сне). Центральное апноэ во сне возникает из-за нарушения центральной дыхательной функции головного мозга. Алкоголь, лекарства, такие как снотворные и антигистаминные препараты, а также сон на спине считаются усилителями храпа.
- Возможные последствия: апноэ во сне (особенно обструктивное апноэ во сне) угрожает здоровью и может, например, привести к повышению артериального давления, сердечной аритмии или сердечным приступам.
- Советы: От простого храпа: худейте, если у вас избыточный вес, не употребляйте алкоголь перед сном, ранний ужин, не спите на спине.
- Лечение: варианты лечения упорного храпа: шина от храпа, хирургические вмешательства (например, операция на миндалинах, имплантаты для повышения жесткости мягкого неба), носовые дыхательные аппараты при апноэ во сне.
Храп: описание
При простом (первичном) храпе суженные дыхательные пути увеличивают скорость входящего и выходящего воздуха. Вместе с расслабленными во время сна мышцами рта и горла трепещут язычок и мягкое небо при вдохе и выдохе. Это создает храпящие звуки. Сужение дыхательных путей при простом храпе часто является результатом инфекции верхних дыхательных путей (например, простуды, острого синусита) или аллергических реакций. Паузы дыхания не возникают при простом храпе.
Это случается, когда ты храпишь Мышцы рта и горла расслабляются во время сна. Если поток воздуха затруднен из-за запрокидывания языка и вялого неба, возникает типичный трепещущий звук.Синдром обструктивного апноэ во сне связан с короткими паузами дыхания во время сна. Триггерами здесь также являются суженные верхние дыхательные пути. Это сужение в основном связано с анатомическими особенностями в области уха, носа и горла. К ним относятся увеличенные миндалины, увеличенный язык, увеличенный язычок, слишком маленькая нижняя челюсть, полипы носа, хронический синусит и искривленная носовая перегородка. Короткие паузы в дыхании вызывают пробуждение мозга: это связано, среди прочего, с увеличением мышечного напряжения, которое открывает суженные дыхательные пути - человек делает глубокий вдох, обычно сопровождаемый громким храпящим звуком. Однако реакция пробуждения обычно не приводит к тому, что человек просыпается должным образом. Обструктивное апноэ во сне чаще всего встречается у мужчин с избыточным весом, особенно в пожилом возрасте.
При центральном апноэ во сне также возникают храпящие звуки и паузы дыхания во время сна. Кратковременная остановка дыхания не вызвана закрытием верхних дыхательных путей. Скорее всего, центральное апноэ во сне основано на нарушении дыхательной системы головного мозга: мышцы груди и диафрагмы неактивны во время сна, поэтому человек делает слишком мало и недостаточно глубоко для дыхания. Возникающая в результате нехватка кислорода предупреждает мозг, который немедленно инициирует реакцию пробуждения, описанную выше, чтобы человек мог снова дышать. Синдром центрального апноэ во сне обычно является результатом сердечно-сосудистого заболевания. В основном встречается у мужчин и в пожилом возрасте. Однако центральное апноэ во сне встречается реже и менее опасно, чем обструктивное апноэ во сне.
Усилитель храпа
Различные факторы могут усугубить храп. К ним относятся, например:
- чрезмерное употребление алкоголя
- определенные лекарства, такие как снотворное или антигистаминные препараты (лекарства, используемые для лечения аллергии)
- Сон в положении лежа на спине (в этом положении для сна основание языка опускается назад)
Риски апноэ во сне
Ночные остановки дыхания при апноэ во сне (особенно обструктивном апноэ во сне) угрожают здоровью. Пострадавшие пациенты подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, сердечная аритмия, болезни сердечной мышцы, сердечные приступы и инсульты. К тому же многие страдают изжогой. Кроме того, пациенты с апноэ во сне чаще становятся причиной несчастных случаев, потому что они часто устают днем из-за нарушения сна ночью и имеют тенденцию засыпать (например, за рулем).
Что помогает от храпа?
Широкий спектр средств против храпа предлагается, особенно в Интернете, например, спреи от храпа, соски для снятия храпа или леденцы от храпа. Эффективность ни одного из этих продуктов не доказана. Кроме того, средства от храпа относительно дороги.
Поэтому следует использовать другие методы борьбы с храпом. Иногда достаточно простых мер, которые можно провести самостоятельно. В тяжелых случаях или при основных заболеваниях или анатомических особенностях вам может помочь стоматолог или специалист по заболеваниям уха, носа и горла (ЛОР).
Советы по самопомощи
Часто вы сами можете успешно справиться с простым храпом. Попробуйте следующие советы от храпа:
- Если у вас избыточный вес, похудание - самый эффективный метод борьбы с храпом. Вместе с килограммами исчезает и жир в области горла, который способствует храпу.
- Избегайте употребления алкоголя за два часа до сна. Потому что это снижает воздухопроницаемость и, таким образом, способствует храпу.
- Ешьте рано на ужин - поздний прием пищи ухудшит качество вашего сна.
- Седативные средства, снотворные и антигистаминные препараты также снижают дыхательную активность и могут спровоцировать храп. По возможности избегайте этого.
- Не спи на спине. В этом вам может помочь теннисный мяч, вшитый в спинку пижамы.
- Если вам не нравится спать на боку, лучше лечь на спину, слегка приподняв верхнюю часть тела.
- Изучите духовой инструмент, чтобы тренировать мышцы горла и неба. Для этого особенно подходит традиционный австралийский инструмент диджериду.
Помощь стоматолога
Некоторым пациентам помогает устройство для храпа. Это прикусная шина, индивидуально адаптированная стоматологом для верхней и нижней челюсти. Он держит дыхательные пути открытыми, осторожно подталкивая нижнюю челюсть вперед. Это также вызывает смещение языка и неба. Однако шина от храпа стоит довольно дорого и не всегда помогает. Трудно предсказать, насколько это будет эффективно в отдельных случаях - лучше попробовать.
Оперативные вмешательства
Иногда, в зависимости от причины, избавиться от храпа можно только с помощью операции у ЛОР-специалиста. К наиболее распространенным процедурам от храпа относятся:
- Хирургия миндалин
- Хирургия носовых пазух
- Хирургия носовой перегородки
- Хирургия турбины
- Скульптуры мягкого неба
- Жесткость мягкого неба (имплантаты)
- Операции на основании языка
- Операции на подъязычной кости
Терапия апноэ во сне
Если вы страдаете апноэ во сне, во время сна необходимо обеспечить постоянное снабжение кислородом. Это надежно достигается с помощью носового дыхательного аппарата, который работает с положительным давлением (назальное постоянное положительное давление в дыхательных путях, nCPAP). Воздух к спящему подается через маску. Повышенное давление не позволяет перехватить горло во время сна.
Вариантом nCPAP является терапия APAP (автоматическое постоянное положительное давление в дыхательных путях). Здесь дыхательный аппарат постоянно регулирует давление в соответствии с потребностями. Этот метод имеет смысл, если паузы дыхания происходят только в определенных положениях или фазах сна.
В особо тяжелых случаях апноэ во сне можно использовать терапию BIPAP (би-положительное давление в дыхательных путях). Давление, создаваемое при вдохе и выдохе, можно настроить отдельно.
Храп: когда вам следует обратиться к врачу?
Храп должен быть осмотрен врачом. Лучший способ сделать это - обратиться к врачу по лечению ушей, горла и носа (ЛОР) или в клинике, где есть центр лечения храпа. Не дожидаясь посещения врача, особенно если вы громко и нерегулярно храпите. Возможно нарушение дыхания (например, обструктивное апноэ во сне), которое может нанести вред вашему здоровью.
Посещение врача также настоятельно рекомендуется, если вы страдаете хронической усталостью, даже если вы достаточно долго спите (от 6 до 8 часов) ночью. Это также может быть признаком ядовитого апноэ во сне.
Если ваш ребенок храпит, вам также следует показать его врачу. Обычно причиной храпа являются увеличенные миндалины или миндалины или полипы в носу, и их следует лечить.
Храп: что делает врач?
На первичной консультации с целью сбора истории болезни (анамнеза) врач спрашивает у заинтересованного человека и, если возможно, его соратников подробности о неприятных звуках храпа. Возможные вопросы, например:
- Как часто возникает храп?
- Какие факторы усугубляют храп (например, алкоголь, никотин, синусит)?
- Как устроен храп (регулярный / нерегулярный, частота, громкость)?
- Вы просыпаетесь ночью с одышкой?
- Вы устали днем?
Затем следует осмотр носа и горла для определения причины храпа.
Чтобы определить, присутствует ли апноэ во сне, врач даст пациенту тестовое устройство на храп, которое он может взять домой. Он анализирует дыхание во время сна и храп.
Как только врач обнаружит причину храпа, он порекомендует подходящее лечение (например, похудание, наложение шины от храпа, хирургическое вмешательство и т. Д.).
Дополнительная информация
Руководящие указания:
- Руководство «Диагностика и терапия храпа у взрослых» Немецкого общества медицины уха, носа и горла.
теги: алкогольные наркотики лечебные травы домашние средства нетрадиционная медицина