Семь "советов по выживанию" для беременных
Джанин Фрич - квалифицированный биолог и медицинский редактор в команде Как преподаватель в специализированном медицинском издательстве, она изначально разрабатывала, редактировала и писала руководства для пациентов. В 2001 году она перешла от традиционного книгоиздания к новому миру онлайн-редакций и помогла создать портал о здоровье.
Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Тошнота, усталость, изжога - некоторые из типичных симптомов беременности особенно заметны в первом триместре, а другие становятся заметными только по мере увеличения окружности талии. После родов призрак обычно проходит, и раздражающие и в значительной степени безобидные симптомы быстро проходят. Но время, оставшееся до этого момента, необходимо преодолеть. Мы спросили опытного гинеколога, что может помочь от семи наиболее распространенных симптомов беременности.
1. Запор и газы.
Запор и газы идут рука об руку и являются классикой беременности на ранних сроках. «Тот факт, что многие женщины в самом начале жалуются на запор, говорит о том, что с этим как-то связано изменение гормонального баланса. Метеоризм часто связан с диетой », - объясняет д-р. Мюллер-Хартбург, гинеколог в Вене. «Раньше я рекомендовал магний, который имеет легкое слабительное действие. Сегодня я предпочитаю давать своим пациентам простой и сытный рецепт завтрака из фруктов, творога и йогурта с небольшим количеством льняного масла. Это очень хорошо помогает всем, в том числе против метеоризма ".
Важно для льняного семени, которое многие знают как домашнее средство от дренажа: «Льняному семену нужно много жидкости, чтобы оно набухло. Если вы не пьете достаточно, вы рискуете усугубить запор. Мало кому удается выпить необходимое количество », - предупреждает д-р. Мюллер-Хартбург. «Завтрак с льняным маслом работает лучше, и в нем теряется горьковатый привкус масла. Мужчины тоже едят это! "
Рецепт: завтрак с льняным маслом от запоров и метеоризма при беременности (на 2 порции)
- Выдавить вилкой 1-2 банана или измельчить их в блендере.
- 1 стакан йогурта (150 г)
- 1 стакан нежирного творога (150 г)
- 1 чайная ложка тертых орехов
- 1 чайная ложка льняного масла
- Все хорошо перемешать.
2. Усталость.
Многие женщины сначала необычно устают. Это тоже типично, особенно для 6-11 недель беременности. «Родителям помогает, если они знают, почему это так. Я покажу вам растущего ребенка на УЗИ и объясню, что теперь организму требуется много энергии », - сказал Мюллер-Хартбург. «Мы ничего не можем поделать с усталостью. Это совершенно нормально и скоро пройдет ». В качестве причины часто упоминается гормон беременности прогестерон:« Сейчас так много изменений во всем теле. Я не могу представить, что это действительно так », - рассматривает гинеколог.
3. Изжога.
Чувство жжения за грудиной вызвано небольшим количеством желудочной кислоты, поднимающейся вверх и обратно по пищеводу через сфинктер желудка. Обычно это происходит только на более поздних сроках беременности, когда ребенку требуется больше места и он давит на живот. Мюллер-Хартбург: «Самое важное в профилактике - не переполнять желудок, а, скорее, есть небольшими порциями за несколько приемов пищи. Не садитесь сразу после этого снова, это будет сдавливать брюшную полость. Лучше всего после еды передвигаться, например, прогуляться, пока желудок снова не станет немного пустым ».
Доктор Имма Мюллер-Хартбург, специалист в области гинекологии и акушерства, www.gynhelp.at
4. Тошнота.
Тошнота часто встречается на ранних сроках беременности, примерно с первого по третий месяц, но у каждой женщины разной степени: от скрытой до ежедневной рвоты. «Тошнота - довольно распространенное явление, но в большинстве случаев она легкая и со временем проходит. Я рекомендую есть меньше и чаще. Часто полезно предлагать желудку что-то вроде сухарей или хрустящих хлебцев между приемами пищи. Имбирный чай также хорошо помогает некоторым женщинам, в то время как другие больше реагируют на иглоукалывание или акупрессуру. Вы должны попробовать это индивидуально, проявив немного терпения », - советует д-р. Гундакар Венцль, гинеколог из Мюнхена.
5. Тяга
Как и тошнота, тяга к еде, вероятно, связана с гормонами и часто связана с гормоном беременности ХГЧ. Однако она появляется позже (примерно на 4-м месяце), когда тошнота уже прошла. «По моему опыту, более стройным женщинам часто приходится бороться с этим - возможно, это признак того, что теперь организм нуждается в определенных питательных веществах больше», - подозревает д-р. Венцля, потому что это не было доказано. «Важно не получить слишком много. Это помогает поддерживать регулярный ритм питания, например, достаточное количество еды три раза в день. Но в промежутках у вас всегда должно быть что-то в кармане, например, фрукты, батончик мюсли или тропическая смесь. Он содержит витамины и минералы, но не так много калорий », - рекомендует гинеколог.
6. Вода в ногах.
У многих женщин вода накапливается больше к концу беременности, особенно в ногах, а иногда и в руках. «До 3 кг во время беременности - это нормально», - объясняет Венцль. В прошлом задержку воды лечили рисовыми днями и другими обезвоживающими средствами. «Это даже вредно, потому что сушит организм», - предупреждает врач. Напротив: «Беременная женщина должна много пить, много тренироваться и как можно чаще поднимать ноги вверх», - таков его совет. «Поддерживающие чулки класса 2 также снимают нагрузку, и вы можете взять с собой старый теннисный мяч в качестве рук, который вы время от времени будете месить. Это стимулирует кровообращение ".
7. боль в спине
Также ближе к концу, обычно примерно на 28–32 неделе беременности, боль в спине возникает чаще, особенно в поясничной области. «Это могут быть жалобы, которые существовали раньше, а теперь становятся все хуже», - говорит д-р. Венцль. «Теперь ребенок больше нагружает суставы, соединительная ткань и мышцы становятся мягче, оказывают меньшую поддержку, а нервы могут сдавливаться». Для предотвращения проблем со спиной можно многое сделать. Доктор Венцль рекомендует укрепить аквааэробику и йогу, особенно беременным женщинам. «Вы можете многого добиться с помощью другой позы и техники подъема. Прежде всего, беременные женщины, у которых уже был маленький ребенок, должны знать, как поднимать и переносить своего ребенка, несмотря на живот, не слишком сильно напрягая спину ».
Доктор Гундакар Венцль, специалист в области гинекологии и акушерства, www.privatpraxis-gyn.de
