Профилактика рака
и доктор мед. Нина БушекМартина Файхтер изучала биологию в аптеке по выбору в Инсбруке, а также погрузилась в мир лекарственных растений. Оттуда было недалеко до других медицинских тем, которые все еще увлекают ее по сей день. Она обучалась журналистике в Академии Акселя Шпрингера в Гамбурге и работает в с 2007 года - сначала редактором, а с 2012 года - писателем-фрилансером.
Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.
Не существует мер, обеспечивающих 100-процентную защиту от рака. Однако с помощью здорового, сбалансированного питания, регулярных физических упражнений и отказа от никотина и алкоголя вы можете значительно снизить личный риск рака. Вы можете узнать больше об этих и других мерах по предотвращению рака здесь!
Есть несколько советов, которые могут снизить риск развития рака. Наиболее важные из них:
»Не употребляйте никотин! Бросьте курить или даже не начинайте. Если вы не хотите отказываться от курения, по крайней мере, не делайте этого в присутствии некурящих, иначе у них возрастет риск рака.
»Избегайте ожирения! Лишние килограммы во многом вредны для здоровья. Избыточный вес, то есть ожирение (ожирение), особенно опасен. Помимо прочего, он увеличивает риск рака толстой кишки, груди, матки, почек и пищевода.
«Делайте много упражнений! У людей, которые регулярно ведут физическую активность, вероятность развития рака толстой кишки ниже, чем у тех, кто не занимается спортом. Физические упражнения и упражнения также могут снизить риск некоторых других видов рака, таких как рак груди и тела матки. Кроме того, эксперты подозревают, что физическая активность также может иметь положительное влияние на риск других видов рака - хотя бы потому, что активные люди с меньшей вероятностью будут иметь избыточный вес и, таким образом, косвенно снизят риск рака с помощью регулярных упражнений.
" Здоровое питание! Некоторые продукты снижают риск рака, в том числе злаки с высоким содержанием клетчатки (цельнозерновые), фрукты и овощи. Немецкое общество питания обычно рекомендует употреблять не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день и следить за их разнообразием - разные виды фруктов и овощей содержат разные ингредиенты, полезные для вашего здоровья. С другой стороны, не следует слишком часто есть красное мясо и мясные продукты, такие как колбаса или ветчина, потому что они могут увеличить риск рака. Избегая слишком большого количества картофеля фри, пирожных, печенья и т. Д., Вы также избегаете канцерогенных веществ, которые образуются во время их приготовления (например, акриламида).
«Не пей слишком много алкоголя! Было показано, что потребление пива, вина и т. Д. Увеличивает риск злокачественных опухолей во рту и горле, гортани, пищевода, кишечника, печени и женской груди, а также, вероятно, риск рака желудка. Лучше всего полностью отказаться от напитков, содержащих алкоголь. Если вы этого не хотите, вам следует как минимум снизить потребление алкоголя (например, максимум около полулитра пива или четверти литра вина для мужчин и не более четверти литра вина). литр пива или восьмая литра вина для женщин).
»Избегайте интенсивного УФ-излучения! Как естественный ультрафиолетовый свет от солнца, так и искусственный ультрафиолетовый свет в соляриях (соляриях) способствуют развитию рака кожи. В особенности следует защищать детей и подростков от чрезмерного облучения.
»Остерегайтесь риска рака на рабочем месте! Развитию рака способствует, например, обращение с канцерогенными веществами (такими как формальдегид). Поэтому вы должны соблюдать соответствующие правила техники безопасности.
»Воспользуйтесь предложениями по вакцинации, которые помогут предотвратить рак! Одним из примеров является вакцинация против гепатита B - воспаление печени может привести к раку печени в хронических случаях. Кроме того, в Германии вакцинация против ВПЧ рекомендуется девочкам и мальчикам в возрасте от 9 до 14 лет. ВПЧ (вирус папилломы человека) может спровоцировать образование опухолей и их предшественников у обоих полов (особенно рака шейки матки у девочек).
Проходите регулярные осмотры
Если вы будете следовать приведенным выше советам, вы уменьшите количество факторов, способствующих развитию рака. Но есть еще кое-что, что вы можете сделать: проходить регулярные скрининговые обследования на рак, такие как маммография (раннее выявление рака груди), тест PAP (раннее выявление рака шейки матки) и колоноскопия (раннее выявление рака толстой кишки). Они увеличивают шанс обнаружения возможно существующей раковой опухоли на ранней стадии. И чем раньше злокачественная опухоль будет обнаружена и пролечена, тем больше шансов на выздоровление!
теги: желание иметь детей журнал терапии
