Спортсмен: слишком много воды опасно для жизни

Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

МюнхенЕсли вы потеете, вам нужно заправиться. Однако не следует также пить чистую воду «из-за жажды»: слишком большое ее количество может даже быть опасным для жизни в крайних случаях. Спортивные врачи Джеймса Вингера из Университета Лойолы снова предостерегают от этого. Ее простой совет: пейте столько, чтобы утолить жажду.

Опасность возникает из-за недостатка натрия, так как он теряется в больших количествах при потоотделении. Если спортсмен затем выпьет слишком много, кровь станет еще более разжиженной. Тогда возникает сильный дисбаланс между содержанием натрия в крови и в клетках организма. По законам физики вода перетекает из сосудов в клетки - они набухают. Отек может быть опасным для жизни, особенно в легких и головном мозге, которые не могут расширяться в черепе.

Сонливость, головокружение, рвота

«Гипонатриемия, связанная с физическими упражнениями» (ЭАГ) - это то, что врачи называют критическим состоянием, которое снова и снова приводит к летальному исходу. Признаки включают сонливость, головокружение, рвоту, иногда тремор и судороги, а также отек лица, рук и ног. Также подозревают прибавку в весе во время упражнений - это вызвано избытком жидкости.

Не только у марафонцев, триатлонистов или футболистов иногда развивается ЭАГ - даже после долгих походов или даже йоги, которая считается такой щадящей, у некоторых спортсменов наблюдается значительный дефицит натрия.

Слушай тело

Это может стать критическим, если спортсмены не обращают внимания на потребности собственного тела и не пьют больше, чем ему нужно. Это также относится к изотоническим напиткам, которые содержат электролиты, но ни в коем случае не в такой концентрации, как в крови.

С другой стороны, опасения обезвоживания в большинстве своем необоснованны. «Спортсмен может потерять до трех процентов веса тела из-за потери жидкости без ущерба для его производительности», - говорит специалист по спортивной медицине Вингер. Мышечные судороги или тепловой удар невозможно предотвратить с помощью увеличения потребления жидкости: «тепловой шок возникает из-за того, что вы производите слишком много тепла, а не из-за обезвоживания», - говорит эксперт.

Тяжелая форма гипонатриемии опасна для жизни и должна лечиться под контролем врача, постепенно вводя солевые растворы. (ср)

Источник:

Тема Третьей международной конференции по развитию консенсуса по гипонатриемии, связанной с физическими упражнениями, Карлсбад, Калифорния, 2015 г., Клинический журнал спортивной медицины: июль 2015 г. - том 25 - выпуск 4 - стр. 303-320 doi: 10.1097 / JSM.0000000000000221

теги:  Болезни интервью цифровое здоровье