Сон: лучшая позиция для мозга
Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Во время сна в мозгу активизируется вывоз мусора. Решающим фактором для успешного «промывания мозгов» является не только продолжительность сна, но и положение для сна.
Недостаток сна опасен для здоровья. Например, увеличивается риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Но больше всего мозг нуждается во сне для восстановления. Помимо прочего, вывоз мусора мозг устремляется к максимальной производительности во время сна. Когда человек находится в состоянии покоя, промежутки между клетками расширяются, и церебральная жидкость, также называемая ликвором, может омывать клетки. Это означает, что загрязняющие вещества удаляются быстрее, чем когда вы бодрствуете.
Спящие мыши лежат на боку
Профессор Хелен Бенвенист и ее коллеги из Университета Стоуни-Брук в Нью-Йорке исследовали, является ли положение для сна, помимо продолжительности сна, также решающим для удаления загрязняющих веществ.
Они исследовали свое предположение с помощью мышей, которые вставляли их в сканер магнитно-резонансной томографии (МРТ) в различных положениях - на спине, на боку или вертикально. С помощью прибора они наблюдали за перемещением жидкостей и переносом загрязняющих веществ. Тем временем подопытных животных вводили под наркоз - искусственно усыпляли.
Удаление загрязняющих веществ лучше всего происходило с животными, которые лежали на боку.В вертикальном положении, наиболее близком к позе в бодрствующем состоянии, покраснение было особенно медленным.
Здоровый сон - аккуратный мозг
Исследователи подозревают, что их результаты могут быть переданы людям. Фактически, большинство животных, а также люди автоматически предпочитают позу для сна по бокам - возможно, потому, что это положение - лучший способ очистить мозг. Для успешного «промывания мозгов» человеку, вероятно, также необходимо достаточно сна, желательно в положении для сна на боку.
«Промывание мозгов» как защита от болезни Альцгеймера
Исследователи предполагают, что сон на боку может даже защитить от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Патологически измененные белки накапливаются в головном мозге.
«Новое исследование поддерживает теорию о том, что достаточный сон необходим для устранения хаоса, который происходит, пока мы бодрствуем», - говорит нейропсихолог д-р. Майкен Недергаард из Рочестерского университета в Нью-Йорке. Фактически, было показано, что проблемы со сном могут усугубить потерю памяти при различных типах деменции.
Термин деменция охватывает различные заболевания, все из которых связаны со снижением умственной работоспособности и изменением личности. Самая распространенная форма деменции - болезнь Альцгеймера. Риск развития деменции резко возрастает в пожилом возрасте. По статистике, вероятность развития деменции у женщин несколько выше, чем у мужчин. По оценкам, около 1,2 миллиона человек в Германии живут с деменцией. Ежегодно к группе присоединяются 250 000 новых человек. (vv)
Источники:
Ли, Х. и др. 2015. Влияние положения тела на глифатический транспорт в мозге. Журнал неврологии, 35: 11034-11044.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015
Университет Стоуни-Брук. Пресс-релиз: Может ли осанка во время сна влиять на то, как ваш мозг выводит шлаки? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (по состоянию на 12 августа 2015 г.)
Се, Л. 2013. Сон способствует выведению метаболитов из мозга взрослого человека. Наука, Т. 342, № 6156, с. 373–377. DOI: 10.1126 / science.1241224
