Сауна: почему потоотделение так полезно

Доктор Андреа Баннерт работает в с 2013 года. Доктор биологии и редактор медицины первоначально проводил исследования в области микробиологии и является экспертом команды по мелким вещам: бактериям, вирусам, молекулам и генам. Она также работает фрилансером в Bayerischer Rundfunk и различных научных журналах и пишет фантастические романы и детские рассказы.

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Самое позднее, когда капельки пота покрывают все тело и сердце начинает заметно биться о грудь, становится ясно, что сауна утомительна. Но почему именно произвольное потоотделение действительно положительно влияет на сердце, легкие и мозг, а также на то, что происходит в организме?

Различные исследования подтверждают, что сауны обладают чудодейственной силой для здоровья. У тех, кто регулярно потеет в салоне самолета, меньше шансов получить высокое кровяное давление и смертельные сердечные заболевания. Заболевания легких, такие как ХОБЛ, астма или пневмония, также менее распространены среди посетителей сауны. А потоотделение даже защищает от слабоумия и болезни Альцгеймера.

Яри ​​Лаукканен и его команда из Университета Восточной Финляндии разобрались в лечебных свойствах сауны. Исследователи отправили 100 испытуемых в сауну на 30 минут при 73 градусах Цельсия. Субъектам было в среднем 53 года, и они были примерно равными мужчинами и женщинами.

Лекарство от потоотделения от высокого кровяного давления

«Самый большой эффект, который мы наблюдали: потоотделение снижает артериальное давление. Это происходит в краткосрочной перспективе, но это также длится в долгосрочной перспективе », - сказал Лаукканен

Ученые измерили артериальное давление испытуемых трижды: непосредственно перед потовой ванной, сразу после нее и через полчаса после сауны.

Среднее «верхнее» систолическое артериальное давление испытуемых упало с 137 мм рт. Ст. (Миллиметры ртутного столба) до 130 мм рт. Ст. «Нижний» диастолический снизился с 82 до 75 мм рт. Даже через 30 минут артериальное давление оставалось ниже значения до сеанса сауны.

Эластичные сосуды

Также улучшилась эластичность кровеносных сосудов. Исследователи определили это, измерив скорость, с которой кровь прокачивалась через сонную артерию или бедренную артерию.

Скорость потока является показателем того, насколько эластичны кровеносные сосуды и, следовательно, насколько они могут становиться уже и шире. Это влияет на кровяное давление. После потоотделения скорость кровотока в сонной и бедренной артериях в среднем составляла 8,6 метра в секунду, ранее - 9,8.

Долгосрочный эффект

Положительное влияние на артериальное давление также показывает долгосрочные эффекты, как подтверждают дальнейшие исследования финнов. Однако для этого в сауне придется много попотеть. Заядлые любители сауны, которые занимались своим увлечением четыре-семь раз в неделю, за 25 лет наблюдения заболевали лишь вдвое реже, чем те, кто потел один раз в неделю.

Высокое кровяное давление - ключевой фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если он снижен, также снижается вероятность ишемической болезни сердца или внезапной сердечной смерти. Оба они менее распространены среди любителей сауны, как подтвердили предыдущие исследования.

Потоотделение вместо бега

А Лаукканен и его коллеги смогли подтвердить кое-что еще: посещение сауны стимулирует сердцебиение, как бег трусцой, плавание или езда на велосипеде. Частота сердечных сокращений учащалась у испытуемых настолько же, насколько и при умеренных физических нагрузках.

И, как и в спорте, от этого выигрывают не только сердце, но и мозг: «Хорошее кровообращение также важно для работы мозга», - объясняет Лаукканен. Это может объяснить, почему у любителей сауны риск развития слабоумия на 66 процентов ниже.

Это также связано с тем, что потоотделение, по-видимому, также противодействует воспалительным процессам в организме. Некоторые воспалительные факторы встречаются в более низких концентрациях у посетителей сауны. «Это подпитывает сердечные заболевания и слабоумие и может быть еще одной причиной, по которой люди, которые часто ходят в сауну, реже болеют», - говорит Лаукканен.

Расслабление для ума

И еще один фактор может быть причиной пользы для здоровья от посещения сауны: она расслабляет. Уже одного этого должно быть достаточно для многих, чтобы побаловать себя вечером в сауне. Кроме того, известно, что снижение стресса положительно влияет на здоровье сердца.

«Наше исследование впервые показывает, какие физические механизмы способствуют укреплению здоровья при посещении сауны», - говорит Лаукканен. Однако сауны, которые исследовали исследователи, были значительно дольше обычных в Германии, но также работали при значительно более низких температурах. Поэтому неясно, могут ли результаты быть полностью переданы местной таможне.

теги:  домашние средства уход за ногами нетрадиционная медицина