Эффект попая: больше мышц благодаря шпинату!

Лиза Фогель изучала журналистику факультета с акцентом на медицину и бионауки в Университете Ансбаха и углубила свои журналистские знания, получив степень магистра в области мультимедийной информации и коммуникации. Затем последовала стажировка в редакции С сентября 2020 года она пишет в как независимый журналист.

Другие сообщения Лизы Фогель Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Шпинат не только делает папай сильным: овощ на самом деле способствует наращиванию мышц. Настолько эффективен, что может оказаться в списке допинга как отрывок между запрещенными анаболическими стероидами. Берлинские исследователи обнаружили, что растительный стероид в шпинате стимулирует рост мышц и увеличивает силу.

Экстракт шпината повышает работоспособность

Раньше шпинат использовался в качестве концентрата, к большому огорчению многих детей. В основном из-за якобы высокого содержания железа оно регулярно попадало на пластины. Листовые овощи обязаны своей репутацией поставщика железа из-за ошибки, связанной с запятыми, которая проскользнула в публикации в 1980-х годах, но теперь овощи снова попадают в заголовки газет.

Эксперименты в лаборатории и на мышах уже показывают, что экстракт шпината может улучшить спортивные результаты.

Исследование на людях теперь должно предоставить доказательства: команда фармаколога профессора Марии Кристин Парр из Свободного университета Берлина изучила эффект экдистерона, активного ингредиента шпината. Это травяной стероид. В исследовании приняли участие 46 спортсменов. В начале учебы все они в течение года тренировались с гантелями. Никто не принимал вещества, улучшающие работоспособность.

Пищевая добавка с растительными стероидами

В течение десяти недель двенадцать участников глотали по две капсулы в день, содержащие экстракт. Каждая капсула содержала 100 миллиграммов экдистерона и 100 миллиграммов лейцина, аминокислоты, которая помогает реконструировать белковые структуры. Десять участников даже получали восемь капсул каждый день. Двенадцать спортсменов получали плацебо каждый день. Двенадцать других человек служили контролем и не принимали никаких капсул.

В три раза больше мышечной массы

По прошествии десяти недель участники групп со шпинатом могли рассчитывать на значительный рост мышц. В течение периода исследования у них в среднем в три раза больше мышечной массы, чем у участников группы плацебо. Увеличилась и их мышечная сила: в финальном тесте они подняли больше веса в жиме лежа. Кажется, применимо следующее: чем больше экстракта шпината, тем сильнее эффект.

«Экдистерон даже оказался эффективнее запрещенных веществ», - резюмируют исследователи результат. Поэтому сейчас обсуждается, должен ли экстракт шпината быть в списке допинга. Диетические добавки, содержащие экдитерон, могут стать табу для спортсменов.

Четыре килограмма шпината в день

Каким бы впечатляющим ни был результат, любой, кто пытается укрепить свои бицепсы одной порцией шпината в день, будет разочарован. Чтобы достичь эффекта от двух капсул пищевой добавки из исследования, нужно было съесть до четырех килограммов листьев шпината. И каждый день. Более высокая дозировка соответствует внушительным 16 килограммам листовых овощей.

теги:  gpp поганки ядовитые растения Болезни