Боль в мышцах: почему помогает оставаться в курсе

Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.

Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Спортсменам известен этот феномен: после второй тренировки мышечные боли менее выражены, чем после первой. Перегрузка заставляет мышцы защищаться от дальнейших травм. Очевидно, что определенные иммунные клетки играют ключевую роль, которая ранее была известна только в совершенно другой функции: Т-клетки.

Иммунная система предназначена не только для защиты организма от злоумышленников. Иммунные клетки также очищают больные клетки и восстанавливают поврежденные ткани. То же самое происходит, когда в мышечных волокнах появляются крошечные разрывы во время чрезмерных нагрузок. Иммунные клетки, которые должны восстанавливаться, вызывают воспалительную реакцию - от этого болят мышцы.

Долгое время считалось, что воспалительная реакция после дальнейшего воздействия менее выражена, поскольку организм привыкает к нагрузке. Это также объясняет, почему болезненность мышц менее выражена.

Парадоксальное явление

На самом деле все наоборот: воспалительные реакции даже несколько сильнее, но все же вызывают меньше жалоб. Этот результат удивил исследователей во главе с Робертом Хилдалом и Майклом Дейлом из Университета Бригама Янга.

Исследователи отправили группу здоровых добровольцев на два сложных тренировочных занятия с разницей в 28 дней. С помощью изокинетического динамометра, в котором нога работает против сопротивления, исследователи смогли точно измерить, насколько велико усилие участников.

Для сравнения каждый участник работал только с одной ногой. Как до, так и через два дня после тренировочных единиц, исследователи взяли образцы мышц у испытуемых - тренированной и нетренированной ноги.

Т-клетки контролируют заживление

Они исследовали образцы мышц на предмет активности различных иммунных факторов и воспалительных процессов. В процессе они неожиданно обнаружили большее количество Т-клеток, которые были в поврежденных мышечных волокнах после тяжелых тренировок. «С Т-клетками мы до сих пор думали только о борьбе с патогенами», - объясняет Хилдал.

Однако в этом случае Т-клетки действительно помогли мышцам адаптироваться к нагрузке. Они обращаются к большому количеству иммунных клеток с функцией восстановления и, возможно, контролируют их работу. Мышца восстанавливается быстрее и эффективнее.

Порядочные ремонтные войска

Это стимулирует воспалительный процесс на месте - что интересно, больше нареканий это не вызывает. «Многие люди считают, что воспаление - это плохо», - говорит Дейхле. «Но если они должным образом регулируются, это нормальный и здоровый процесс, который помогает телу самовосстанавливаться». Если это происходит упорядоченно, очевидно, что это не должно вызывать боли в мышцах.

Поэтому тот факт, что многие спортсмены принимают противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и ацетилсалициловая кислота, после тренировки, может не иметь желаемого эффекта.

теги:  наркотики Болезни питание