Низкий полдень: подниматься по лестнице вместо того, чтобы пить кофе

Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.

Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Когда наступает послеобеденный спад в производительности, многие полагаются на кофеин. Возможно, будет более эффективным подниматься по лестнице.

Дерек Рэндольф и Патрик О'Коннор из Университета Джорджии сравнили стимулирующие эффекты кофеина и упражнений в эксперименте с 18 студентами колледжа. Все они спали менее 6,5 часов в сутки и заявили, что обычно не пьют чрезмерное количество кофе или больше Употребляйте напитки и мало двигайтесь.

Десять минут подъема по лестнице

Ученые заставляли женщин подниматься и спускаться по лестнице в течение десяти минут и сравнивали эффект в другой день с эффектом таблетки с 50 мг кофеина, что соответствует примерно чашке фильтрованного кофе, или плацебо без кофеина.

Исследователи использовали анкету, чтобы определить, как таблетки и подъем по лестнице влияют на бодрствование женщин. Кроме того, они проверили на компьютере, насколько участники были отзывчивы и способны сконцентрироваться до и после соответствующего действия.

Подъем по лестнице лучше кофеина

Кофеин и плацебо не оказывали стимулирующего действия. «Но после физической активности женщины почувствовали себя более энергичными и динамичными, - говорит О» Коннор. Но они также не были заметно более концентрированными или более продуктивными.

Ученым было важно создать эксперимент, напоминающий ситуацию офисного работника, который много времени проводит, сидя за компьютером. Поэтому участникам тоже пришлось поработать на компьютере.

Исследователи также хотели протестировать тип упражнений, который легко выполнять офисным работникам. «У вас может не быть времени купаться, но десять минут почти всегда могут быть свободными - а в большинстве офисов есть лестницы», - говорит О »Коннор.

Как работает кофеин

Однако исследователи не исследовали, не будет ли большее количество кофеина иметь больший и более продолжительный эффект. Потому что стимулирующий эффект кофе научно доказан.

Кофеин стимулирует выработку гормонов стресса кортизола и адреналина. Это увеличивает кровяное давление и заставляет сердце биться быстрее. Также он присоединяется к так называемым аденозиновым рецепторам в нервной ткани и блокирует их. Это отключает действие аденозина, передающего вещества, который действует как сигнал сонливости.

Однако те, кто много пьет кофе, все меньше и меньше реагируют на воздействие кофеина. По крайней мере, они могли бы извлечь пользу из некоторых упражнений с точки зрения бдительности.

теги:  желание иметь детей наркотики стресс