Кости: магний так же важен, как и кальций.

Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

МюнхенКальций важен для строительства костей - это хорошо известно. Американское исследование показывает: магний, вероятно, играет не менее важную роль. По словам исследователей, минерал отвечает за плотность костей.

Магний укрепляет кости

В исследовании приняли участие 63 здоровых ребенка в возрасте от четырех до восьми лет. Родители должны были тщательно взвешивать еду и напитки своих детей в течение трех дней, чтобы ученые могли определить точное количество проглоченного магния и кальция. Затем исследователи определили концентрации магния и кальция в костях с помощью так называемой двойной рентгеновской абсорбциометрии.

Удивительный результат: так называемая минеральная плотность кости, которая имеет решающее значение для прочности костей, коррелирует с количеством поглощенного магния, но не с количеством кальция. Таким образом, магний быстрее накапливается в костях. «Кажется, это важный фактор формирования кости, которому до сих пор уделялось мало внимания», - сказал Абрамс, подводя итоги исследования. Тем не менее, кальций также играет решающую роль в здоровье костей. Абрамс рекомендует детям сбалансированную диету с высоким содержанием магния, кальция и витамина D.

Важный помощник в организме человека

Человеческий организм не может производить магний сам по себе, поэтому его нужно принимать с пищей. Этот жизненно важный минерал содержится, например, в цельнозерновом хлебе, бобовых, семечках и орехах, а также в картофеле, фенхеле, брокколи, хрене, кольраби и рыбе. Магний не только играет важную роль в костях, он также важен для функционирования мышц и кровеносных сосудов. Он также помогает более 300 ферментам в организме человека стимулировать химические реакции. (прочь)

Источник: Abrams S.A. и др.: Потребление магния, но не кальция, в значительной степени связано с минеральным статусом костей у детей в возрасте от 4 до 8 лет, Американская академия педиатрии, сессия платформы: педиатрическое питание, 5 мая 2013 г.

теги:  здоровье мужчины паразиты цифровое здоровье