Домашний офис: предотвращение тромбозов
Кристин Альберт изучала немецкую лингвистику и литературу, а также скандинавские исследования в Университете Альберта Людвига во Фрайбурге. В настоящее время она проходит стажировку в Hubert Burda Media и пишет, среди прочего, для
Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Ни на работу, ни в столовую, ни в принтер: сотрудники часто больше сидят в домашнем офисе, чем в офисе. Однако вены немного разнообразны.
Благодаря Corona в домашнем офисе работает больше людей, а при определенных обстоятельствах они меньше переезжают. Это может увеличить риск тромбоза. Но даже небольшие упражнения могут иметь профилактический эффект, поясняет Федеральная ассоциация по медицинской информации и защите прав потребителей (BGV).
Регулярные упражнения могут помочь
Когда вы лежите или сидите, кровь по венам течет медленнее, что может усилить тенденцию к свертыванию. Вот почему, по мнению ассоциации, важно регулярно вставать или делать небольшие гимнастические упражнения, особенно после долгой работы за столом. Сидя или стоя, вы можете, например, потянуться и потянуться, или время от времени делать несколько приседаний. Ассоциация также предоставляет несколько шаблонов упражнений:
Сидящие качели
Для качалки, например, сядьте на стул или табурет с прямой спиной. Верхняя и нижняя ноги должны образовывать прямой угол. Затем подтяните пятки обоих вверх, удерживая пальцы ног на земле. Затем расслабьтесь и снова прижмите пятки к земле. Лучше всего повторить упражнение до десяти раз в быстром темпе.
Венозный насос на стене
Встаньте у стены. Ходьба в ступенчатом положении: слегка согните переднюю ногу и выпрямите заднюю ногу так, чтобы ступня касалась земли. Это создает растяжение в икре вытянутой ноги, которое вы должны почувствовать, осторожно потянув. Удерживайте позицию примерно 15 секунд. Затем поменяйте ноги и повторите упражнение дважды.
Венозная помпа с помощью стула
Положите одну пятку на стул перед собой. Слегка наклонитесь вперед. Теперь потяните кончик пальца вытянутой ноги к телу, чтобы растянуть икры. Примерно через 15 секунд поменяйте ноги и повторите упражнение с другой ногой.
Езда на велосипеде и кружение ног
Лягте на спину и поднимите обе ноги вверх. Убедитесь, что ваш поясничный отдел остается на полу. Теперь вы едете на своем байке в воздухе. Сделайте перерыв примерно через 30 секунд перед повторением упражнения. Всегда опускайте ноги одну за другой. Вы также можете выполнить еще одно упражнение в этой позе.
Для этого опустите одну ногу вниз, а другую поднимите под прямым углом. Теперь ступней поднятой ноги сделайте круг поочередно внутрь и наружу десять раз. Затем повторите упражнение с другой ногой. Вы также можете выполнять это упражнение на стуле или табурете. Вытяните одну ногу вперед и обведите стопу.
Распознайте тромбоз: боль и отек
При тромбозе в кровеносном сосуде образуется сгусток, часто поражающий вены ног. Факторами риска являются, например, предыдущая операция. Но воспаление, варикозное расширение вен и рак также могут увеличить риск. Как только появится один или несколько факторов риска, вам следует поговорить со своим семейным врачом, который рекомендует BGV.
Если сгусток крови блокирует вену на ноге, это может проявляться в виде боли в икре. Иногда пациенты ощущают только чувство тяжести или напряжения в рассматриваемой ноге. Другие признаки могут включать отек и посинение кожи. Эти симптомы не обязательно должны возникать вместе, вам следует проконсультироваться с врачом по поводу одного из них. (приблизительно / dpa)
теги: волосы глаза ткм
