Ожирение: худеющие лучше спят

Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

МюнхенТе, кто страдает от лишнего веса и худеют, могут улучшить свое здоровье разными способами. Американские исследователи обнаружили, что потеря веса также улучшает качество сна.

Люди с избыточным весом часто страдают бессонницей. Они также подвержены высокому риску развития синдрома обструктивного апноэ во сне (СОАС). Вот почему ученые из Пенсильванского университета изучили, влияет ли потеря веса на сон у полных людей. В своем исследовании 311 женщин и 79 мужчин с избыточным весом приняли участие в специальной программе по снижению веса. Субъекты были случайным образом разделены на три группы: первая группа получала информационные материалы об их диете в виде брошюр, вторая группа получала ежеквартальные визиты консультанта по стилю жизни, третья группа получала наиболее подробные советы с ежемесячными визитами эксперта. Исследование длилось в общей сложности два года.

Через шесть месяцев и снова через 24 месяца все испытуемые были опрошены. Они предоставили информацию об общем состоянии своего здоровья, продолжительности сна, качестве сна и своем настроении. Кроме того, участникам исследования приходилось регулярно взвешиваться. Для анализа данных руководитель исследования Насрин Альфарис и его коллеги также учли такие факторы, как пол и возраст.

Пятипроцентное препятствие

В целом участники исследования, которым помогала консультант по стилю жизни, потеряли больше всего веса. И это также положительно сказалось на ночном сне: те, кто потерял не менее пяти процентов, спали лучше и дольше - в среднем на 21,6 минуты больше. Для сравнения, участники, потерявшие менее пяти процентов веса, получили всего 1,2 минуты ночного сна. Кроме того, улучшилось общее настроение потребителей (потеря веса более пяти процентов). Например, у них реже проявлялись симптомы депрессии.

Порочный круг

Между прочим, недосыпание тоже может привести к ожирению - замкнутому кругу. Исследования показывают, что уровень гормона голода Грелин в организме значительно увеличивается после ночного сна. Кроме того, у усталых людей очень активны участки мозга, которые усиливают желание есть.

Каждый пятый пострадал

У людей с ожирением в организме накапливается слишком много жировой ткани. Причина в том, что вырабатывается больше энергии, чем может быть использовано телом. Ожирение - это хроническое заболевание, которое связано с повышенным риском некоторых вторичных заболеваний, таких как диабет 2 типа или сердечно-сосудистые заболевания. Распространенность ожирения непрерывно растет на протяжении многих лет. В настоящее время страдает каждый пятый человек в Германии. (прочь)

Источник: Общество эндокринологов: «Сон, настроение улучшается после значительной потери веса», июнь 2014 г.

теги:  домашние средства подросток туристическая медицина