Вот почему немецкие студенты плохо спят
Лиза Фогель изучала журналистику факультета с акцентом на медицину и бионауки в Университете Ансбаха и углубила свои журналистские знания, получив степень магистра в области мультимедийной информации и коммуникации. Затем последовала стажировка в редакции С сентября 2020 года она пишет в как независимый журналист.
Другие сообщения Лизы Фогель Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Почти каждый третий студент страдает бессонницей. Сном пренебрегают, особенно в старших классах. Радар профилактики 2018 года от DAK-Gesundheit выявил основную причину плохого ночного сна.
Утром учителя должны смотреть в глаза многим усталым лицам. Потому что многие студенты мало спят и страдают нарушениями сна. Это стало результатом репрезентативного опроса, проведенного DAK-Gesundheit с участием почти 9300 учеников в 2017/18 учебном году. Во время опроса учащиеся пятого-десятого классов из 44 школ шести федеральных земель рассказали о своем образе жизни.
Помимо привычек сна, также задавались вопросы о диете, ежедневных упражнениях, психологическом благополучии и потреблении таких веществ, как энергетические напитки, алкоголь и сигареты.
Каждый третий студент страдает бессонницей
Результат показывает, что среди школьников широко распространены проблемы со сном: каждый второй регулярно страдает истощением и утомлением. Это самые частые жалобы, упоминаемые в повседневной жизни. Каждый третий студент даже регулярно страдает бессонницей. «Ночью ученики заботятся о полном заряде аккумуляторов в своих смартфонах, но они больше не заряжают свои собственные аккумуляторы в достаточной степени», - комментирует Андреас Сторм, генеральный директор DAK-Gesundheit.
Много экранного времени, меньше сна
Давно известно, что ежедневное времяпрепровождение перед смартфоном, планшетом и телевизором отрицательно сказывается на продолжительности и качестве сна. Смотреть на экраны отрицательно, особенно в вечерние часы. С одной стороны, голубоватый свет похож на дневной свет и, как правило, поднимает настроение. Однако, прежде всего, ум не успокаивается.
Согласно отчету о профилактике, по мере взросления учащихся экранное время увеличивается. Почти треть девятых и десятых классов проводит более четырех часов перед мониторами и дисплеями всех видов. В пятом и шестом классе этот показатель составляет девять процентов.
«Смартфоны лишают сна»
Студенты, которые проводят перед экраном более четырех часов в день, спят значительно меньше, чем их одноклассники. Тенденция прослеживается по всем классам. «Смартфоны лишают студентов сна, - говорит руководитель исследования профессор Райнер Ханевинкель.
Потребности во сне у детей и подростков очень разные. Однако детям до 13 лет рекомендуется от девяти до одиннадцати часов, а для молодых людей в возрасте от 14 до 17 лет - от восьми до десяти часов. Девятые и десятые классы, проводящие перед экраном более четырех часов, в среднем спят всего семь часов. Это слишком мало.
Меньше сна, больше стресса
Недостаток сна имеет последствия: отчет о профилактике показывает связь между короткой продолжительностью сна и уровнем стресса учащихся. Чем меньше спят студенты, тем больше они испытывают стресс. Это может быть порочный круг: стресс, в том числе вызванный СМИ, лишает вас сна. А те, кто не выспался, менее продуктивны и, следовательно, быстрее выходят из строя. Половина девушек часто или очень часто испытывает стресс. Для мальчиков это третье.
Бесплатная отсрочка вашего смартфона
Руководитель исследования Ханевинкель призывает к созданию эффективных программ более сознательного использования цифровых медиа для предотвращения проблем со здоровьем. Запрет на использование смартфонов и ноутбуков в комнате в ночное время станет первым шагом на пути к лучшему сну - не только для школьников.
