Похудеть: по выходным разрешено застолье.

Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Американские исследователи обнаружили, что не только сон и бодрствование подчиняются определенному ритму, но и у всех есть свой цикл веса. Этот ритм различается у стройных и полных людей. По мнению ученых, рабочие дни имеют решающее значение для похудения.

Исследование Dr. Брайан Вансинк и его коллеги из Корнельского университета посетили 80 человек в возрасте от 25 до 62 лет.Они записывали свой вес каждое утро перед завтраком в течение от 15 до 330 дней. Затем ученые разделили испытуемых на три группы: участники, которые потеряли общий вес в течение испытательного периода, люди, которые набрали вес, и те, кто поддерживал постоянный вес.

Постоянный вес вверх и вниз

Результат: люди, которые не набирали вес, имели четкий цикл изменения веса в течение недели. В выходные они немного прибавили в весе, но компенсировали это началом новой недели в понедельник. Затем потеря веса продолжалась непрерывно до пятницы. Затем этот цикл начался снова.

Отсутствие цикла у людей с проблемами веса

Это было не так ясно в группе, увеличившейся за период наблюдения. В выходные дни испытуемые прибавляли в весе больше, чем в течение недели, но в рабочие дни вес колебался без явной тенденции к снижению.

Строгие диеты и цикл естественного веса

Вансинк и его коллеги считают, что определение цикла изменения веса может помочь вам похудеть. Потому что теперь мы знаем, что рабочие дни имеют для этого решающее значение. «Набрать вес на выходных - это совершенно нормально и без проблем», - говорит Вансинк. Вес легче контролировать в долгосрочной перспективе, если не соблюдать строгие диеты. В выходные разрешено кратковременное застолье. «Если вы хотите похудеть, вам следует сосредоточиться на принятии контрмер в течение недели и достижении нормального цикла, при котором вы снова похудеете к пятнице» (Ab).

Источник: Wansink B. et al.: Ритмы веса: вес увеличивается в выходные и уменьшается в будние дни, Факты об ожирении, 2013 г.

теги:  диета нетрадиционная медицина невыполненное желание иметь детей