Грипп - вот как ты защитишься

Луиза Хайне работает редактором с 2012 года. Квалифицированный биолог учился в Регенсбурге и Брисбене (Австралия) и приобрел опыт работы журналистом на телевидении, в Ratgeber-Verlag и в печатном журнале. Помимо работы в , она также пишет для детей, например, для Stuttgarter Kinderzeitung, и ведет собственный блог о завтраках «Kuchen zum Frühstück».

Другие сообщения Луизы Хайне Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

В Германии волна гриппа погрязла в гриппе: в наши дни тысячи людей лежат в лихорадке. Но вы не полностью зависите от вирусов гриппа - здесь вы можете узнать, как защитить себя и других.

Лучшее лекарство от гриппа - это вообще не заразиться. Вот почему есть несколько советов экспертов, которые могут снизить риск заражения - либо потому, что они поддерживают вашу собственную иммунную систему, либо потому, что они уменьшают контакт с патогенами:

Часто мойте руки

Одно из самых эффективных средств от гриппа - также одно из самых простых: часто мойте руки! Вирусы в больших количествах скрываются на дверных ручках, клавиатуре и поручнях. Быстрое прикосновение к загрязненной поверхности, и у вас есть немного на ладонях. Чтобы быстро избавиться от болезнетворных микроорганизмов, регулярно мойте руки. По мнению экспертов, для эффективного мытья рук должно потребоваться не менее 20 секунд. Дезинфицирующие средства для этого обычно не нужны, достаточно воды и мыла.

Руки прочь!

Вирусы гриппа часто подхватываются руками. Но оттуда им сначала нужно добраться до слизистых оболочек лица - то есть рта, носа и глаз. Это единственный способ проникновения болезнетворных микроорганизмов в организм. Поэтому старайтесь как можно меньше прикасаться к лицу (немытыми) руками во время сезона гриппа. Совсем не так просто, потому что вы часто гладите или бессознательно трете лицо.

Воздержитесь от рукопожатия

По этой же причине желательно не пожимать руки во время эпидемии гриппа. Лучше вежливо кивнуть и улыбнуться. Это особенно верно, если другой человек уже кашляет, чихает или принюхивается - или если вы сами уже плохо себя чувствуете.

Избегайте больших скоплений людей

Многие болезнетворные микроорганизмы распространяются по воздуху - особенно в узких местах, где много больных людей, вирусы имеют лучшие возможности для путешествий. Даже в плотной толпе высока вероятность подобраться слишком близко к «ходячему метателю вирусов». Так что избегайте больших толп.

Держите воздух в помещении влажным!

Остерегайтесь слишком сухого нагретого воздуха - он удаляет влагу из дыхательных путей и облегчает гнездование патогенов. Регулярно проветривайте и используйте увлажнители воздуха; более высокая влажность облегчает работу вашей иммунной системы. Вы также снижаете риск заражения, потому что они отправляют болезнетворные микроорганизмы к двери.

Держитесь подальше от сигарет!

Лучше держите руки подальше от светящихся палочек во время эпидемии гриппа! Токсичные ингредиенты также ослабляют организм и защиту дыхательных путей. Лучше съешьте цитрусовые или имбирь, поскольку они дают вашему телу заряд витаминов, который он теперь может использовать.

Не упустите возможность заняться спортом!

Не стоит пропускать занятия и в холодное время года. Потому что физическая подготовка укрепляет вашу иммунную систему. Правильная доза важна: если вы подвергнете себя слишком сильному перенапряжению, ваша иммунная система ослабнет на несколько часов. Также следует быстро менять потную одежду, иначе тело может остыть. А это, в свою очередь, облегчило бы путь вирусам.

Так ты защищаешь других

Вас заразил грипп? Тогда вы должны попытаться как можно больше защитить других от дальнейшего заражения. Это включает, например, пребывание дома. Потому что, особенно когда становятся заметными первые симптомы, такие как кашель, лихорадка и насморк, вы ходячий вирусный носитель.

Кашель в сгиб локтя

Поскольку руки представляют собой такой важный транспортный путь для вирусов, рекомендуется кашлять или чихать на сгиб локтя, а не на протянутую перед собой руку. Если вам нужно использовать его, вымойте его как можно скорее.

Утилизируйте использованные салфетки

Азиаты испытывают отвращение, когда видят, что мы просто кладем использованные носовые платки в карманы брюк. И не без оснований, ведь болезнетворные вирусы, вероятно, встречаются в концентрированном виде в выделениях из носа. Выбрасывайте носовые платки в мусор сразу же после их использования и не оставляйте их лежать без дела.

теги:  женское здоровье желание иметь детей первая помощь