Книжный совет: положите конец паучьей фобии!

Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.

Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Широко распространен иррациональный страх перед пауками. Около пяти процентов людей знают их по собственному болезненному опыту. Вы не просто испытываете отвращение к восьминогим созданиям, как многие другие. Скорее они паникуют при виде их. Некоторые живут в постоянном напряжении - ведь пауков можно встретить где угодно и когда угодно. Фобию пауков можно взять под контроль. Как это объясняет книга "Не бойтесь пауков!"

Что случилось?

Небольшой буклет с потенциально большим влиянием - если осмелитесь! Потому что нужно преодолеть свой страх перед пауками.

Концепция исходит из экспозиционной терапии. Хорошо подготовившись, вы маленькими шагами преодолеете все более сложные ситуации. Это начинается, например, с просмотра изображения паука и, в конце концов, может помочь вам своими руками вывести паука из дома с помощью стакана и куска картона. Важно, чтобы каждый участник на каждом этапе мог решить, как далеко он хочет зайти.

Авторы перенесли свой практический опыт групповой терапии по преодолению арахнофобии в книгу самопомощи.

Информация

Каждая экспозиционная терапия начинается с информации. Любой, кто знает, как возникают страхи и какую функцию они выполняют, сможет лучше классифицировать и преодолеть их. Итак, книга начинается с экскурсий в психологию страха, развитие фобий и то, как работает экспозиционная терапия.

Также есть чему поучиться о пауках, особенно об их поведении. Это делается с таким уважением к полезным восьминогим созданиям, что может возникнуть даже небольшая симпатия. Отдельная глава посвящена распространенным мифам о пауках - откладывают ли они яйца под кожей человека? Проглатываем ли мы их по незнанию во время сна? Сможете ли вы выползти из пылесоса после того, как пропылесосили?

подготовка

Психическая подготовка - это все. Сюда входит список проблем, которые вы уже преодолели в жизни, и то, что помогло вам с ними справиться. Кроме того, список конкретных целей, которых заинтересованный человек хотел бы достичь - и которых он может достичь, если уменьшит свой страх перед пауками. Кроме того, простые упражнения на расслабление от нарастающей паники.

противостояние

Наконец, мы подошли к мельчайшим деталям: в таблице «Программа мужества» боязнь пауков берется за конкретные проекты, в которых они сталкиваются со своими страхами. Например, доставать припасы из подвала. Благодаря внутреннему сценарию он уже точно вообразил процесс, а также проиграл, как он отреагирует, если обнаружит паутину или даже паука. Затем он сталкивается с ситуацией.

Кто это написал?

Три швейцарских автора обладают огромным опытом в избавлении от страха перед пауками: психологи Урсула Галли и Джанандреа Паллих и зоолог Леандра Пёртнер разработали программу групповой терапии для лечения фобии пауков. В рамках курсов, проводимых, в частности, в Цюрихском университете, они уже смогли помочь многим людям справиться со своим страхом перед ползучими машинами.

Кого это интересует?

Это руководство может помочь людям, страдающим от страха перед пауками. Благодаря прилагаемой информации и рабочим листам вы можете самостоятельно справиться со своим страхом, чтобы снова чувствовать себя и двигаться более свободно. Но родственники также учатся понимать страхи своих близких, которые кажутся бессмысленными и преувеличенными. Они также могут побудить их перестать позволять ему контролировать их - и взяться за решение проблемы.

И последнее, но не менее важное: книга предлагает психологически заинтересованным людям понимание удивительной эффективности экспозиционной терапии и способности людей преодолевать сильные страхи.