Алкоголь: опасно ли его употреблять?

Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.

Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Как употреблять алкоголь с минимальным риском? Почему одни люди терпят больше, чем другие? Когда употребление алкоголя действительно становится опасным для тела и разума? А когда пересекается черта зависимости? Прочтите здесь, на что обращать внимание, если вы употребляете алкоголь.

Краткий обзор

• Максимальная суточная доза: женщины - максимум 12 граммов чистого алкоголя в день (например, 125 мл вина), мужчины - максимум 24 грамма (например, 250 мл вина), не менее двух безалкогольных дней в неделю.
• Сколько алкоголя я могу терпеть? На толерантность влияют рост, вес, пол, возраст, состояние здоровья, прием лекарств, генетические факторы, привыкание.
• Способность к вождению: официально до 0,5 промилле, однако концентрация и реактивность могут быть снижены даже ниже этого значения. Лучше просто без алкоголя за рулем!
• Алкоголики - с каких это пор? Риск алкоголизма увеличивается с увеличением потребления, но не зависит от конкретной суммы. Критерии зависимости: сильное желание, потеря контроля, эффект привыкания, абстинентный синдром, пренебрежение задачами, отношениями и интересами, продолжение употребления алкоголя, несмотря на негативные последствия.

Сколько алкоголя можно?

Большинство взрослых в Германии употребляют алкоголь. Но сколько алкоголя еще допустимо, чтобы не перегружать организм и психику?

Эксперты определили так называемое потребление алкоголя с низким уровнем риска (пороговая доза низкого риска). Всемирная организация здравоохранения рекомендует к употреблению алкоголя:

• Женщинам следует выпивать не более 12 граммов чистого алкоголя в день.
• Для мужчин рекомендуемый дневной лимит составляет 24 грамма чистого алкоголя.
• Вам следует полностью избегать употребления алкоголя как минимум два дня в неделю.

Однако низкий риск не означает безвредность: полностью безопасного потребления не существует. Сосудистое защитное действие небольших количеств, например красного вина, перевешивается вредным действием. Самая здоровая стратегия - вообще не пить.

Восемь правил безопасного потребления

Немецкое бюро по вопросам наркозависимости составило следующие восемь правил потребления:

• По возможности избегайте употребления алкоголя, но, по крайней мере, ограничьте его рекомендуемым максимальным количеством.
• Избегайте запоя - здесь особенно высок риск нанесения ущерба здоровью.
• Учитывайте дополнительные факторы риска! Другие факторы риска, такие как недостаток физических упражнений, ожирение и курение, создают дополнительную нагрузку на организм в дополнение к алкоголю.
• Никакого алкоголя при приеме некоторых лекарств! Например, парацетамол, изоницид и метотрексат, а также другие критически важные препараты.
• Никакого алкоголя детям и молодежи! Алкоголь вредит развитию их мозга и во многих отношениях особенно опасен для них.
• Никакого алкоголя при беременности и кормлении грудью! Даже самые маленькие количества могут навредить ребенку!
• Запрещено употребление алкоголя на рабочем месте, за рулем и в состоянии машин.

Рассчитайте количество алкоголя

Чтобы соответствующим образом регулировать потребление алкоголя, вы должны знать, сколько граммов чистого алкоголя содержится в различных алкогольных напитках.

Вы можете относительно легко вычислить это значение. Все, что вам нужно сделать, это знать количество выпитого в миллилитрах (мл) и содержание алкоголя в процентах по объему (% по объему). К этому добавляется удельный вес спирта, который составляет 0,8 грамма на кубический сантиметр (г / см3).

Формула расчета содержания чистого спирта:

Количество в мл x (% по объему / 100) x 0,8 = граммы чистого спирта

Пример: вы выпили бутылку пива (330 мл) с концентрацией 4,8% алкоголя. Это означает: вы потребляете 330 x (4,8 / 100) x 0,8 = 12,7 грамма чистого спирта.

Сколько алкоголя в моем напитке?

Шнапс = пиво = коктейль? В литературе часто говорится о стандартном стакане или напитке. В Германии это означает алкогольные напитки, содержащие от 10 до 12 граммов чистого спирта.

Вот обзор содержания алкоголя в различных напитках:

• Вино (ок. 10%, 1 стакан 125 мл): 10 г
• Пиво (около 4,8%, 1 бутылка 330 мл): 12,7 г
• Безалкогольное пиво (макс. 0,5%, 1 стакан 200 мл): макс. 0,8 г
• Пивной коктейль (2,5%, 1 бутылка 330 мл): 6,6 г
• Игристое вино (около 11%), 1 стакан 125 мл): 11 г
• Фруктовый ликер (около 30%, 1 стакан 20 мл): 4,8 г
• Шнапс (около 40%, 1 стакан 40 мл): 12,8 г

Сколько алкоголя я могу терпеть?

Насколько вреден алкоголь? Это вопрос, на который нельзя дать универсальный ответ. Сколько алкоголя может выдержать человек, зависит от различных факторов.

Рост и вес: чем выше и тяжелее человек, тем больше крови течет по его телу. Соответственно, употребляемый алкоголь распределяется в большем количестве. Тогда содержание алкоголя ниже.

Жир тела: Жировая ткань имеет меньшее кровоснабжение, чем, например, органы. Соответственно, меньше крови циркулирует пропорционально в теле, богатом жиром, по которому алкоголь может распространяться. Соответственно уровень алкоголя выше и вреднее. Таким образом, при том же весе и более высоком содержании жира алкоголь переносится хуже.

Пол: женщины переносят меньше алкоголя, чем мужчины, даже если они одного веса и роста. Причина - более высокий процент естественного жира в организме женщин. В печени мужчин также содержится большое количество разлагающих алкоголь ферментов.

Генетическая предрасположенность: главным решающим фактором толерантности к алкоголю является то, насколько быстро организм снова расщепляет алкоголь. И это генетически.

Возраст: количество жидкости в организме уменьшается с возрастом. Таким образом, такое же количество алкоголя увеличивает концентрацию алкоголя в крови у пожилых людей. Кроме того, их печень больше не работает так быстро, как в молодости. Спирт распадается медленнее.

Содержимое желудка: то, что вы ели до употребления алкоголя, также играет роль. Богатая и особенно жирная пища задерживает всасывание алкоголя в кровь. Уровень алкоголя в крови повышается медленнее - тогда алкоголь лучше переносится. Вот почему напиток на голодный желудок особенно быстро проникает в голову.

Состояние здоровья: болезни, такие как заболевание печени, а также прием некоторых лекарств могут нарушить метаболизм алкоголя - например, из-за того, что печень работает медленнее или отягощена расщеплением активных фармацевтических ингредиентов.

Привыкание: организм привыкает к ядовитому алкоголю в течение более длительного периода времени, когда он потребляется в больших количествах. Тогда у тех, кто пьет, будет меньше симптомов. В случае алкоголиков также активируется система, расщепляющая алкоголь независимо от печени: микросомальная система окисления этанола (MEOS).

Особенно рискуют те, кто может многое взять!

Итак, заключение контракта и заключение контракта - две разные вещи. Тот факт, что кто-то привык к алкоголю и у него меньше симптомов интоксикации и похмелья, не означает, что его организм хорошо справляется с цитотоксином. Напротив: люди, которые явно могут много пить, часто выпивают значительно больше. Тогда еще выше риск того, что их органы будут необратимо повреждены. И они также более подвержены риску зависимости от алкоголя.

Что я могу пить, если мне все еще нужно водить машину?

В Германии концентрация алкоголя в крови 0,5 промилле является пределом для пригодности к вождению. Это можно рассчитать с помощью так называемой формулы Видмарка: она учитывает, что у мужчин жидкость в организме составляет около 68 процентов веса, а у женщин - около 55 процентов.

Количество выпитого алкоголя в граммах, разделенное на массу тела, умноженную на 0,55 (женщины) или 0,68 (мужчины).

У мужчины весом 80 кг уровень алкоголя в крови составляет 0,44 после 0,5 литра пива. Для женщины с весом 60 кг это уже 0,72 промилле. Затем тело разрушается от 0,1 до 0,2 на тысячу в час.

Однако формула представляет собой лишь приблизительное значение! Например, люди с более высоким процентным содержанием жира в организме имеют более высокий уровень алкоголя в крови. Пожилой возраст, болезни или лекарства также могут повлиять на содержание алкоголя в крови.

Кроме того, предел алкоголя может быть установлен слишком низким, особенно для неопытных пьющих: алкоголь оказывает на них более сильное воздействие, и их способность реагировать быстрее снижается!

Лучше всего сесть за руль с нулевым уровнем алкоголя!

Когда ты становишься алкоголиком?

Алкогольная зависимость не может быть связана с определенным объемом потребления. Некоторые регулярно пьют много, не будучи зависимыми: другие потребляют значительно меньше, но уже сильно зависимы.

Признаки зависимости

Есть шесть критериев зависимости:

1. сильное желание или какое-то принуждение к употреблению алкоголя
2. снижение способности контролировать начало, конец и количество употребления алкоголя
3. симптомы физической абстиненции при воздержании от алкоголя
4. Развитие толерантности - нужно пить больше и больше, чтобы получить тот же эффект
5. прогрессирующее пренебрежение задачами и интересами, чтобы выпить и оправиться от кайфа
6. Алкоголь продолжает употребляться, даже если уже есть вредные физические, эмоциональные или социальные последствия.

Каждый из этих знаков - явный предупреждающий знак. Если кто-то выполняет три из них, он считается алкоголиком.

Одно можно сказать наверняка: чем больше и чаще вы пьете, тем больше вероятность того, что вы попадете в зависимость. И: даже если есть люди, которые регулярно употребляют много алкоголя и при этом не зависимы, это наносит огромный вред их здоровью.

Рискованное употребление даже без зависимости

Потому что задолго до того, как начнется зависимость, начнется рискованное, а затем и вредное потребление. Алкоголь становится тростью: вы пьете не для удовольствия, а для снятия стресса, разочарования и страхов. И вы пьете до такой степени, что вредит вашему телу и душе и ведет к конфликтам с окружающей средой.

теги:  лечебные травы домашние средства подросток домашние средства